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注意 |
このページは医学的根拠の確認は取れてません ＨＥＲＯ独自の思いです。 |
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| 喫煙からの開放 |
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| 1 身体的依存 |
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2 心理的依存 |
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喫煙者はニコチン依存症の可能性がある様だ |
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人は毎日の習慣に依存している |
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ニコチンが体内から消失すると、離脱症状があらわれる |
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・ 寝覚めの一服 |
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・ 集中困難 |
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・ 会議中に・・ |
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・ イライラ |
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・ 飲みながら・・ |
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・ タバコへの渇望 |
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| 3 禁煙成功への道のり |
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4 周囲の人達の健康に影響を及ぼす |
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・ 自分の強い意志で乗り切る |
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副流煙 |
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・ ニコチン ２．８倍 |
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・ ニコチン置換療法を心見る |
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・ 一酸化炭素 ４．７倍 |
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1 薬剤を使用することによりニコチン依存症の症状を緩和する |
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・ アンモニア ４．６倍 |
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2 強い意志を持ち心理的依存を克服する |
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5 成功に向けて |
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| 禁煙プログラム |
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・ 職場で禁煙宣言をする |
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| ＨＥＲＯはニコチン置換療法を心見る事にしました。（ニコチンパット） |
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・ 掛かった経費を考える |
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| ニコチネル ＴＴＳ ３０ １４枚 ２箱 １枚/日 ４週間使用 |
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| ニコチネル ＴＴＳ ２０ １４枚 １箱 １枚/日 ２週間使用 |
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| ニコチネル ＴＴＳ １０ １４枚 １箱 １枚/日 ２週間使用 |
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| 購入金額 およそ ２５００0円 |
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日時 |
喫煙したく成った時 |
回避方法 |
つもり貯金 |
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7月7日 |
帰宅後 ２１：００〜就寝まで |
有言実行 プライドを傷つけるな！で我慢した |
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7月8日 |
目覚めの時 |
冷水で顔を洗って 歯磨き |
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朝食後 |
ここの ページは２部構成 気が付いた人いるかな？ |
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関係ない事を考え 編集してます 別窓は左下に有り |
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7月9日 |
暇な状態（漠然とテレビを見てる時） |
濃い緑茶を飲んで・ネットを楽しむ |
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午後から特に渇望 |
ママチャリでサイクリングして汗を流した |
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7月10日 |
休憩時間 |
意識しだいで克服 |
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帰宅後 |
ＨＰ編集で気晴らし |
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7月11日 |
緊張から開放された時 |
ガムをかんで |
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7月12日 |
休憩時間 |
ブラックコヒーを飲んで |
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7月13日 |
終日喫煙したい様な悶々した日々 |
自宅 ミント系のガムを噛んで |
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会社 喫煙エリアに近づかない |
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7月14日 |
特に喫煙願望無し |
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7月15日 |
暇な状態（漠然とテレビを見てる時） |
釣りの仕掛け作り |
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7月16日 |
予定がキャンセルなったとき |
近所を散歩 |
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7月17日 |
朝食後 |
ニコチンパット貼り付け |
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7月18日 |
帰宅直後 |
お茶を飲んで |
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7月19日 |
仕事を終えた直後 |
休憩しないで更衣室に直行 |
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7月20日 |
特に無し |
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7月21日 |
特に無し |
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7月22日 |
特に無し |
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7月23日 |
喫煙者が多い所で飲食して |
禁煙中と傍に宣言して意識を高めた |
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7月24日 |
不慣れな業務中に |
深呼吸・屈伸運動で紛らわす |
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7月25日 |
特に喫煙願望無し |
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7月26日 |
昼飯後 |
禁煙場所でコヒーを飲む |
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7月27日 |
特に喫煙願望無し |
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7月28日 |
特に喫煙願望無し |
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7月29日 |
特に喫煙願望無し |
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7月30日 |
ニコチンパツト無しにチャレンジ中 |
ニコチンパット貼り付け |
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8月1日 |
特に喫煙願望無し |
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8月2日 |
特に喫煙願望無し |
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8月3日 |
特に喫煙願望無し |
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8月4日 |
特に喫煙願望無し |
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8月5日 |
特に喫煙願望無し |
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8月6日 |
特に喫煙願望無し |
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8月7日 |
特に喫煙願望無し |
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8月8日 |
特に喫煙願望無し |
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8月9日 |
特に喫煙願望無し |
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8月10日 |
特に喫煙願望無し |
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8月11日 |
特に喫煙願望無し |
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8月12日 |
特に喫煙願望無し |
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8月13日 |
特に喫煙願望無し |
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8月14日 |
特に喫煙願望無し |
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8月15日 |
特に喫煙願望無し |
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8月16日 |
特に喫煙願望無し |
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8月17日 |
特に喫煙願望無し |
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8月18日 |
何となく喫煙したい |
お茶を飲んで |
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8月19日 |
何となく喫煙したい |
家の片付け |
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8月20日 |
特に喫煙願望無し |
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8月21日 |
特に喫煙願望無し |
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8月22日 |
特に喫煙願望無し |
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8月23日 |
特に喫煙願望無し |
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8月24日 |
特に喫煙願望無し |
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8月25日 |
特に喫煙願望無し |
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8月26日 |
特に喫煙願望無し |
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8月27日 |
特に喫煙願望無し |
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435 |
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8月28日 |
特に喫煙願望無し |
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435 |
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合計 |
24650 |
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