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7月7日 |
職場で禁煙宣言したので もう後にはひけない |
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7月8日 |
禁煙開始後の初めて向かえる週末 |
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習性で、勤務中の休憩時間に無意識で 手には |
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タバコを吸いたくなれば、深呼吸して |
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灰皿を持って椅子に腰掛けていた(^。^) |
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気を紛らわしている |
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同僚には、灰皿を持ってきたと、言った |
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ニコチンパットの効能は？ |
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気の緩みからか 帰宅後 タバコがすいたくなった |
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身体的依存には、効果有りの様だ |
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ここで、喫煙すれば有言実行のプライドが無くなるので |
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本日も無事に、終日禁煙 |
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ぐっと我慢我慢で、就寝 |
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7月9日 |
ニコチンパットの使用状況は？ |
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7月10日 |
ニコチンパットの購入先は？ |
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入浴前に外して翌朝に貼っている |
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勤務先の健康管理室 |
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正しい使用方法は２４時間貼り付け だけど |
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ニコチンパッチの使用方法は？ |
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痒み・かるい炎症等が有り自粛している |
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ニコチネル ＴＴＳ ３０ を２８日間使用して |
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休み入ると喫煙本数が増加してる |
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午後から喫煙願望がでてきた 忘れる為に |
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その後ニコチネル ＴＴＳ ２０を１４日使用 |
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ママチャリで町内をサイクリング ４０分ぐらい |
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運動出来てダイエットにも効果あるかな？ |
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最後にニコチネル ＴＴＳ １０を１４日使用 |
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禁煙に入る前の体重は５９Ｋｇ 禁煙で |
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今日の腹たった事 |
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太ると良く耳にするが、真実はどうか？ |
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スパムメール６件 Ｙａｈｏｏ人から |
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私自身で体験してみます。 |
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Ｙａｈｏｏは スパムメールの温床か？ 責任者責任取れ |
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即刻 責任者にヘッダー情報送信 |
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IPドメインSEARCH |
犯人はお前だ足跡イッパイダヨ |
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7月11日 |
喫煙の履歴 |
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7月12日 |
喫煙の誘惑 |
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初めてタバコを口にしたのは、小学５年生 |
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居酒屋で飲む時 |
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友達の親父のしけもく 肺に入れず金魚でした |
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パチンコ屋 |
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高１の冬休みバイト先で、初めて肺にいれました。 |
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以上２点から開放されたらどうにかなるようだ |
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頭がクラクラした、快感より不快感が強かった |
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常習化したのは、高校卒業後なので |
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今日で禁煙は、準備期間含めて１０日を迎えた |
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喫煙暦は２０数年以上 |
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喫煙願望は少なくなってます。 |
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平日の喫煙数＝１．５/箱 |
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休日の喫煙数＝２．０/箱 |
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自宅は部屋内で喫煙したました。 |
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歩きタバコ・釣行中のタバコのポイ捨てしてました。 |
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そんな、悪行からの脱出も込めて禁煙宣言しました。 |
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7月13日 |
生活環境での禁煙エリアはマイカーのみでした。 |
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7月14日 |
ニコチンパットの効果はあるようです |
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以前の車は車内は喫煙してましたが |
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目覚めの時に喫煙したくなっても |
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窓ガラスにヤニが付着するし、エアークリーナーも |
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ニコチンパットを貼り付ければ |
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目詰まりして、エアコンの利きが悪い等で嫌になり |
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タバコが吸いたくなりません |
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買い替え後完全禁煙にした その為か |
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車の運転中は喫煙願望が殆ど無かった |
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7月15日 |
明日は喫煙の誘惑が待ってます |
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7月16日 |
釣りの予定でしたが、悪天候の為 |
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それは、釣りです 釣れていれば問題が |
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出船不能になりました |
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ないけど 釣れなければ何もすること |
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喫煙の誘惑と釣行費が浮いたと |
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無いので良く喫煙したましたが 今回は |
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思って、次回に期待したい |
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タバコを持ってないし 喫煙する人も |
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居ないので大丈夫だと思います。 |
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7月17日 |
ＨＥＲＯに送信されたスパムメールのヘッダーです。 |
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Return-path: <kyojin_no_hokuro@yahoo.co.jp> |
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Received: from non.hi-ho.ne.jp (sproxy32
[192.168.125.208]) |
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by
smaster3.hi-ho.ne.jp (hi-ho Mail Server) |
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with
ESMTP id <0J2H00HE9H642M@smaster3.hi-ho.ne.jp>; Sun, 16 Jul 2006
15:39:41 +0900 (JST) |
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Received: from hi-ho.ne.jp (221.201.26.107
[221.201.26.107]) by non.hi-ho.ne.jp |
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Sun, 16
Jul 2006 15:39:35 +0900 (JST) |
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Date: Sun, 16 Jul 2006 15:39:41 +0900 (JST) |
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Date-warning: Date header was inserted by
smaster3.hi-ho.ne.jp |
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From: =?iso-2022-jp?B?c2F0aWtv?=
<kyojin_no_hokuro@yahoo.co.jp> |
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Subject: |
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=のどか様
直メde届くよ♪(*^。^*)、連絡頂けませんか？ |
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To: hero-k@hi-ho.ne.jp |
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Reply-to: kyojin_no_hokuro@yahoo.co.jp |
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Message-id:
<20060716153939.8342C1DF000DADBA@sproxy32> |
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MIME-version: 1.0 |
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Content-type: text/plain; charset=iso-2022-jp |
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Content-transfer-encoding: 7bit |
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X-NAS-BWL: No match found for
'kyojin_no_hokuro@yahoo.co.jp' (40 addresses, 0 domains) |
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X-NAS-Language: Japanese |
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X-NAS-Bayes: #0: 0; #1: 1 |
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X-NAS-Classification: 0 |
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X-NAS-MessageID: 294 |
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X-NAS-Validation:
{93CDDB39-E9AA-4741-AE19-2A7282892BB9} |
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スパム界では有名なようです |
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拒否メール送信しても届かない 赤字参照 |
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自己中心の暇人の為には制裁も必要かな？ |
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スパム対策ＷＢ |
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http://www2g.biglobe.ne.jp/~stakasa/spam/spam01-j.html |
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7月18日 |
ヘッダーについて |
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通常なら緑表示のReturn-path:以降が送信者ですが 今回のスパムメールは |
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青色表示のMessage-id:以降が
<20060716153939.8342C1DF000DADBA@sproxy32>に |
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なってます。Return-path＝Message-id:が成立しないし |
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水色表示のReceived: from hi-ho.ne.jp
(221.201.26.107 [221.201.26.107])が送信元のＩＰですが |
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ｈｉ−ｈｏ．Ｎｅ．Ｊｐは存在するがＩＰアドレス221.201.26.107
存在しない（proxy) |
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国内サバー外からの悪意有るスパムの可能性があります |
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対応としてＨＥＲＯは契約サーバーに保存しているヘッダー情報を送信してみます |
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回答有ればここですべてを公開します。 |
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暫定対策で巡航ロボットの対策としてメアドに付録つけました |
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7月19日 |
今回の禁煙で一番禁煙に適した環境は会社内でと思います。 |
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日々の業務でゆとりの時間が少なし また、禁煙宣言してので |
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有言実行の意思表示がなくなり、人としての信用が無くなるが怖くて |
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禁煙が出来ているが本音です。 |
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帰宅後は継続して強い意志で禁煙してます。 |
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7月20日 |
お休み |
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7月21日 |
お休み |
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7月22日 |
禁煙開始から２週間過ぎました。 |
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ニコチンパット貼り付けてますが 昼食後気が付けば |
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ニコチンパットが剥がれて無くなってました。 |
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喫煙したくなれば、二コレットを噛んで対応します。 |
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スパム対応で、今日Ｈｉ−Ｈｏさんにヘッダー情報を送りました |
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禁煙と肥満 |
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禁煙後も太ることも無く現行体重を維持してます |
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