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練習コース紹介


＜ジョギングコース＞
●県営スケート場
県営スケート場 　１周８４０ｍのジョギングコースがある。
　ウィークディは、ここを利用している。周回ごとにタイムを取って走ることが多いが、８４０ｍより少し距離が長いよう気がする。計算だとキロ４分で１周３分２１秒はずなのだが、きつい。
●県総合運動公園
県総合運動公園 　全天候型の陸上競技場がある。使用料１００円取られるので、利用したことがない。８月に小学生ちびっ子マラソン（参加費ただで、いろいろもらえる）に子供が参加した時、少しだけトラックを走らせてもらった。
　また、公園内に１周２１４８ｍのジョギングコースがある。白線が道路に引いてあって、１００ｍごとの表示がある。
●合浦公園
合浦公園 　１周１０００ｍのジョギングコースがあり、１００ｍごとの表示がある。
　ここで７月にＡＯＭＯＲＩマラソンが開催される。
　夏は海水浴、冬はクロスカントリースキーができる恵まれた場所だが、家から遠いため利用することあまりない。
●遊歩道＋平和公園＋遊歩道
平和公園 　浅虫温泉まで走る時に利用するジョギングコース。
　市民病院近くの国道１０３号線から短い遊歩道（２５０ｍ）があり、平和公園まで続いている。
　平和公園には、１周７００ｍのジョギングコースがあり、１００ｍごとの表示がある。
　そこから少し行くと、また遊歩道がある。遊歩道は、約１Ｋ続き、国道４号線で終わりとなる。国道４号線を造道まで行くと、造道小のところから遊歩道が始まる。この遊歩道は約２．５Ｋと長く、とても走りやすい。
●堤川＋駒込川
　筒井のユニ○ース近くの堤川から下流に向かってジョギングコースがある。最初は砂利道だが、ＪＲ架橋あたりから舗装道路となり、車道となるが、少し行くと車が入れない道となる。そのまま進むと駒込川との合流地点にでる。約３Ｋのコース。
　ここから駒込川沿いに上流に向かってジョギングコースがある。標識にはサイクリングロードと表示されている。この道は環状バイパス７号線を少し越えたところまで続く。約３．５Ｋのコース。

＜林道コース＞
　林道を走っていると、リスやきつねと遭遇するときがある。しかし、青森県では、熊が出たと言うニュースをよく聞くので（青森市でもあった）走っているとき少し怖い。東京在住時は、よく高尾山とかハイキング道を走ったが、ここでは、舗装道路からはずれて走るのは怖くてできない。山菜取りの人の物音を聞くとドキッとする。
●合子沢記念公園
　２〜３時間の長距離用コース。（家からの往復時間）
　県立図書館近くの農道をまっすぐ進む、あすなろ温泉の横を通り、県道４４号線を横切る。グランド温泉とは反対側の道を進む。神社の横を通り、まっすぐ進むと分岐に出る。左が合子沢記念公園方面、右が憩いの牧場方面。
　左の道を進む。しばらく田園が続くが、トラウト釣り堀を過ぎたころには、山が迫ってくる。給水がとれる湧き水が出ているところ（コップが置いてある）を過ぎると、急なのぼりが２Ｋくらい続く（勾配１０％）。登り切ったところで表示板がある。まっすぐ行くと１０３号線に出るが、ここで右に曲がると合子沢記念公園に着く。ここからは周回コースなっていて合子沢記念公園を経由して、戻ってくることができる。ここまで車で来て周回コースを走るのもいいかもしれない。
　いつもは、表示板で折り返すことが多く、２時間〜２時間３０分かかる。
●八甲田牧場
八甲田牧場 　３〜５時間の長距離用コース。（家からの往復時間）
　県立図書館から合子沢記念公園に行くときと同じ道を進む。分岐でのぼりになっている右の道を行く、次の十字路を右に行くと憩いの牧場だ。この道をまっすぐ３Ｋ程行くとまた十字路があるが、まっすぐ進む。この道は１０３号線までの一本道だ。ここから道路の左右に木々が迫っていて、視界が悪くなる。２Ｋくらい直線道路を過ぎると、曲がりくねった道が続く。はじめて走った時は、たいへん気味が悪かった。ここを過ぎると、急に視界が開けて、すばらしい光景に出会える。八甲田牧場だ。この一本道は、ここまでずっと緩やかな上りで下りがない。しかし、ここからアップダウンが厳しくなる。八甲田牧場の入口を過ぎて下りが続き一度谷までおりる。谷を越えると視界が開けて、八甲田牧場の中を横切る道となる。が、ここの上りもきつい。そのあと、林の中で視界が悪いが、小刻みのアップダウンで走りやすい。途中一ヶ所、視界が開けるところがあり、八甲田ロープウェイが近くに見える。ガードレールが見える所から急な上りが始まり、標高７００ｍの１０３号線に着く。
　いつもは、八甲田牧場の入口で折り返すことが多く、３時間〜３時間３０分かかる。 　一度、１０３号線で折り返したときは、４時間４５分かかった。

＜冬用コース＞
　青森市は豪雪地なので、冬の間は、雪の上を走ることになる。雪道は滑りやすく、車がよく通る道は危険で利用できない。歩道を利用することになるが、歩道が除雪されている所は少ない。幹線道路沿いか、商店街以外は、歩道は雪山になってしまう。除雪される幹線道路沿いの歩道は、車道の雪が解け出すと雪しぶきをよくかけられる。また積雪が多くなってから除雪するので一晩で２０ｃｍ降ると、ラッセル走になりとても走れない。毎日状況が変わるので、走る場所を確保するのはたいへんである。
●イトーヨーカ堂の歩道
ヨーカ堂 　青森市に越してきた時はまだなかったが、大きなスーパーで周回８００ｍ以上はある。周りが住宅地で歩いて買い物に来る人がいるので、周りの歩道は、毎日広く除雪してある。除雪された歩道でも、幅が狭いと前を歩いている人を抜くことができないので、満足に走れない。そう言う意味でもここは走るには適している。また周回なので吹雪いたとき道に迷うことはない。
●合浦公園（歩くスキー）
合浦公園 　冬の練習コースでないのだが、冬のトレーニングに歩くスキーはいいと思う。管理事務所でスキー一式を借りることができる。料金は大人３００円、中学生２００円、小学生１００円。コースは３Ｋで、１から２５までの番号の表示を行くと１周できる。海水浴場の砂場の上がコースになっている。アップダウンがないので初心者にはちょうどいい。
ＢＡＣＫ