自分の肥満度を知ろう

　【自　分　の　肥　満　度　や　タ　イ　プ　を　知　ろ　う】

■肥満度を測る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　BMI指数（体格指数）を用いた肥満度と標準体重の出し方

●体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝BMI　　　　(ＢＭボディ・マス・インデクス　体格指数)
　（標準：22、過体重：23以上）

●身長（m）×身長（m）×22＝標準体重(kg）
　※ＢMI（Body Mass Index）とは、身長と体重から肥満度を判定する国際的な基準

■体脂肪率をチェック体脂肪率は体全体に占める脂肪分の割合　　　　　　　　　　
●女性 25％以上軽肥満　30％以上で肥満　35％以上超肥満　（標準20～24％）
●男性 20％以上軽肥満　25％以上で肥満　30％以上超肥満　（標準15～19％）

①あなたの健康体重は?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　(　　　身長m)×(　　身長m)×２２(ＢＭＩ）　＝　(　　　　　)Kg

②あなたのＢＭＩは?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　(体重　　　　　　　　　　　　　　Kg)
　　　　　───────────────────── ＝　(　　　　　)
　　　　　　(　　　　身長m)×( 　　　　身長m)

③体脂肪率は? 女性２５％　　男性２０％以上　軽肥満　
　　　　　　(　　　　　　　)％　　　　　(　　　　　　)kg

①②③ともにオーバーの人は、予防医学として、生活習慣病(高血圧・高脂血症・動脈硬化・肥満・糖尿病・ガン・脂肪肝等)を防ぐ、健康を考えての痩身ダイエットをお考え下さい。