口臭の原因は細菌だけなのか？
もちろん、たばこや食品のにおいによるものもあります。しかし、一時的なもの
ですぐ解消されますし、不快と感じるかどうか、個人差がかなりあります。
その原因は全て細菌で説明できると言う事です。入れ歯がくさいのも、細菌
がたまることによります。
たくさん口の中に細菌は本当にいるのか？
ほとんどは害を及ぼす性質をもっていないので、過剰に気にする必要は
ありません。今回は、口臭の原因となる細菌＝嫌気性細菌を減らす方法について
取り上げました。また、虫歯菌には、くさいガスを発生する性質はほとんどあり
ません。両者は別と考えて下さい。
食後に食べ物のにおいがするのではないか？
細菌が洗い流されるため一時的に急降下します。納豆、くさやなど、におい
のきつい食べ物を食べても、口の中ににおいがとどまるのは、ほんの一時です。
ただし、にんにく、ねぎ、にらなどは成分が体内で吸収され、肺から呼気となって
出てくるため、においが長引きます。
口臭を診察してくれる歯科を教えて！
口臭を専門にみてくれる病院は極めて少ないのが現状です。
普段から口臭の強い人は、歯周病が原因であるケースがほとんどですから、お近くの
歯科で、歯周病の治療（歯垢や歯石の除去）をうければ、ほとんど問題ないレベルま
で下がります。
ピークを抑える口臭対策のまとめ
- 規則正しい食事
（だ液で細菌が洗い流され、一時的に減る。食事を抜くと増え続ける） - おやつ、お茶、ガム
（食後２、３時間後、細菌は増えてくるので、この時間帯にだ液の分泌を活発にさせる事。） - 歯みがき、うがい
（だ液だけでは、十分に細菌は減りません。虫歯予防の観点からも、食後の歯みがきは必要です。）
舌が口臭の原因になるのは本当？
歯周病以外で、最も口臭の原因となるのは舌にたまった細菌＝舌苔（ぜったい）
であると、多くの先生がいっています。歯ぐきが健康な人でも、生活が乱れて口の中
が乾燥すると、細菌がたまりやすいのが舌なのです。
舌みがきはどこで売っているか？
大きな薬局にいけば、売っています。商品は多種多様で、へらで表面をかくタイプ
もあります。お好みで選んで下さい
やっぱり胃が悪いとにおうのではないか？
この常識は間違っています。食道は普段閉じられているため、胃から直接においが
あがってくることはありません。（げっぷは例外）また、胃の中は強い酸性のため、
ガスを発生させるような細菌は住めないのです。
ただし、胃の不調によって、口の中の健康、特に舌の状態が悪くなり、細菌がたまり
やすくなることはありえます。つまり、間接的に口臭が強くなる事はありえます。
歯周病を防ぐ歯みがきのポイント
- 歯と歯ぐきの境目にぴったり歯ブラシをあてる。
- 磨く場所の順番を決める。
- 小さな範囲を、小刻みに磨く。
- 目安は１回3分間以上。
カルシウム健康法 NHK試してガッテン放映
●上手なカルシウムの取り方
カルシウムの多い材料を選ぶ
１．牛乳・大豆をとる
２．運動をする
３．夜間に多くとる
●カルシウムの量
１丁あたりの大豆の量は、木綿豆腐１７０mgと絹ごし豆腐１４０mg。
いわしの頭は約４００mgといわしの胴体約３００mgで、いわしの頭の方がカルシウムが多い。
シジミ汁では、シジミの身に含まれるカルシウムが汁の中に半分溶けだす。
●カルシウムを多く含む食品
いわし（２匹）４２０mg 牛乳(200cc) ２００mg ひじき（乾10g)１５０mg
ヨーグルト(100g)１２０mg ほうれん草（50g)３０mg 小松菜（50g)１４５mg
●骨は夜溶ける 筋肉と運動との関連
血液中のカルシウムは夜間減少する。その際、骨中のカルシウムを溶かし、血液内の濃度を一定に保とうとする。
●カルシウム・パラドックスという現象
この現象は、血中カルシウム濃度が低下すると骨からの溶け出しを促進する。
すると溶け出したカルシウムは血管から細胞に入り込み、細胞内のカルシウム濃度が上がる。
細胞内のカルシウムは、筋肉や血管壁の細胞を縮める働きがあり、これが高血圧・動脈硬化につながる。
これらの予防には、カルシウムを充分に摂取することが必要である。
●カルシウム剤
補助食品として利用するのが賢い利用法。
カルシウム剤だけでは、人間活動に必要なエネルギー源や筋肉を作るタンパク質になりえない。
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