| トレーニングジムに初めて行ったのは、2002年6月 それ以来の体力の変化 ①心肺持久力・柔軟性・敏捷性・瞬発力 ②筋力・筋持久力 ③体重・体脂肪率 ○著しく改善をしたのは 心肺持久力（ＶＯ２ｍａｘ） と 体脂肪率 ○2003年から始めたランニングの効果が大きい ◇ランニング時間推移(３回／週） 2003. 1月 ・・ 5分 息が続かず、4-5分がやっとの状態 3月 ・・ 20分 少しづつ時間を伸ばして、20分を達成。周囲には1時間走り続ける 先輩が何人もいて、チャレンジスピリッツを刺激された。！ 2004. 3月 ・・ 40分 40分はとても無理と思っていたが、次第に慣れて汗をかいた後の 充実感がたまらない。最初の15-20分は苦しいが、後は何故か 調子が出てくる感じ。 （1回の体重減：0.8-0.9ｋｇ） 8月 ・・ 45分 10月 ・・ 50分 走った後の息づかいが段々楽になり、更に時間延長。 （1回の体重減：1.0-1.1ｋｇ） 心肺持久力（ＶＯ２ｍａｘ）、体脂肪率は更に改善したが、筋力や 平衡性（感覚）はやや劣るとの判定。 2005. 10月・・ 体調崩して、しばらく休養 （頑張り過ぎたか？） 12月・・ 20分 ウォーキング+ランニング で40分に軽減 |
トレーニングジム通いを ”励ましてくれる” 愛犬
