| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | |||
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | |||
| 4 | 水 | 18.0 | ややロング走で調子はまずまず | |
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | |||
| 週計 | 18.0 | |||
| 8 | 日 | 10.5 | ちょっとスピードを出してのラン | |
| 9 | 月 | |||
| 10 | 火 | |||
| 11 | 水 | |||
| 12 | 木 | |||
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | |||
| 週計 | 10.5 | |||
| 15 | 日 | |||
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | |||
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 22 | 日 | 5.5 | 久々にジョグ | |
| 23 | 月 | |||
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | |||
| 26 | 木 | 14.0 | ロングとまではいかない14km走、もっと走らねば | |
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | 19.5 | |||
| 29 | 日 | |||
| 30 | 月 | |||
| 月計 | 48 | |||
| 年計 | 712km（118.7km/月） | |||
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