| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 金 | |||
| 2 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 3 | 日 | 10.5 | ロング走出来ずジョグのみで終了 | |
| 4 | 月 | |||
| 5 | 火 | |||
| 6 | 水 | 7.0 | ペース走に挑戦するも暑さにやられて玉砕 | |
| 7 | 木 | |||
| 8 | 金 | |||
| 9 | 土 | |||
| 週計 | 17.5 | |||
| 10 | 日 | |||
| 11 | 月 | |||
| 12 | 火 | |||
| 13 | 水 | |||
| 14 | 木 | |||
| 15 | 金 | |||
| 16 | 土 | 15.0 | 久々のLSDだが時間はちょっと短め | |
| 週計 | 15.0 | |||
| 17 | 日 | |||
| 18 | 月 | |||
| 19 | 火 | |||
| 20 | 水 | |||
| 21 | 木 | |||
| 22 | 金 | |||
| 23 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 24 | 日 | 10.5 | 軽くジョグだが10kmでも結構しんどい（汗） | |
| 25 | 月 | |||
| 26 | 火 | |||
| 27 | 水 | |||
| 28 | 木 | |||
| 29 | 金 | |||
| 30 | 土 | 10.5 | ロング走のつもりが結局単なるジョグに | |
| 週計 | 21.0 | |||
| 31 | 日 | 5.5 | ショートペース走・・・のつもりがペース上がらず | |
| 月計 | 59 | |||
| 年計 | 878km（109.8km/月） | |||
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