| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 月 | 7.0 | 晩にひとっ走り | |
| 2 | 火 | |||
| 3 | 水 | 11.0 | コントロールラン（最高約3min40sec/km） | |
| 4 | 木 | |||
| 5 | 金 | 12.5 | コントロールラン（最高約3min45sec/km） | |
| 6 | 土 | 17.5 | コントロールラン風ややロング走 | |
| 週計 | 53.0 | |||
| 7 | 日 | 5.0 | LSDのつもりが途中でダウン・・・ | |
| 8 | 月 | |||
| 9 | 火 | 3.5 | 軽いスピード走のつもりが体が重くて終了 | |
| 10 | 水 | |||
| 11 | 木 | 5.5 | 日曜への調整のつもりで軽いスピード走 | |
| 12 | 金 | |||
| 13 | 土 | |||
| 週計 | 14.0 | |||
| 14 | 日 | 10.0 | EKIDENサーキットin大阪１区で出場。36min20sec | |
| 15 | 月 | 10.5 | 晩に軽くジョグ | |
| 16 | 火 | 5.5 | 軽いジョグのみ | |
| 17 | 水 | |||
| 18 | 木 | |||
| 19 | 金 | |||
| 20 | 土 | |||
| 週計 | 26.0 | |||
| 21 | 日 | 10.5 | ロング走をするつもりが結局単なるジョグに | |
| 22 | 月 | 12.5 | 10.5kmペース走＋クールダウン | |
| 23 | 火 | 16.0 | 久々のLSD敢行（約2時間） | |
| 24 | 水 | |||
| 25 | 木 | |||
| 26 | 金 | |||
| 27 | 土 | |||
| 週計 | 39.0 | |||
| 28 | 日 | 25.0 | 久々のロングジョグ（2時間強） | |
| 29 | 月 | |||
| 30 | 火 | |||
| 月計 | 152 | |||
| 年計 | 1030km（114.4km/月） | |||
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