| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | 8.0 | 朝ジョグ | |
| 2 | 金 | 6.0 | 晩にカロリー消費のジョグ | |
| 3 | 土 | 20.0 | 朝ジョグと晩はラン14km | |
| 週計 | 40.0 | |||
| 4 | 日 | 10.0 | LSD敢行するも玉砕・・・（汗） | |
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | 14.0 | 14kmラン、平均4分半を切れてまずまずの結果 | |
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | 16.0 | 14kmより長めを意識してペースは遅め | |
| 9 | 金 | 6.0 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 10 | 土 | |||
| 週計 | 46.0 | |||
| 11 | 日 | 6.0 | LSDの予定が時間の都合と気力等で結局中止 | |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | 14.0 | もうちょい走るつもりが湿度の高さと空腹感にやられ・・・ | |
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | 16.0 | 今日は復帰後最長の16km、と思いきやこないだも走ってたみたい(^^; | |
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | 23.8 | 24時間リレーマラソン前半14周 | |
| 週計 | 59.8 | |||
| 18 | 日 | 17.0 | 24時間リレーマラソン後半10周 | |
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | 6.0 | 朝ジョグするもまだ疲れは残っている感じ | |
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | 8.7 | 復活したと思いきやまだ疲れが残ってるみたい(^^; | |
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 週計 | 31.7 | |||
| 25 | 日 | 13.5 | LSD 100min 日が陰っててラッキー | |
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | 10.0 | コントロールランで最後はキロ4分を切りええ感じ | |
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 | |||
| 週計 | 23.5 | |||
| 月計 | 195.0 | |||
| 合計 | 1102km（157.4km/月） | |||
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