| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 火 | 社内の懇親会があり休走日 | ||
| 2 | 水 | 6.0 | まずは軽くジョグ | |
| 3 | 木 | 8.0 | 走る事に慣れるためのジョグ ジョグでもしんどい | |
| 4 | 金 | 同僚との懇親会があり休走日 | ||
| 5 | 土 | 20.0 | ランニング再開を目論みまずは山田池で20kmLSD LSDなのに心拍数は・・・ | |
| 週計 | 48.0 | |||
| 6 | 日 | |||
| 7 | 月 | |||
| 8 | 火 | |||
| 9 | 水 | |||
| 10 | 木 | |||
| 11 | 金 | |||
| 12 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 13 | 日 | |||
| 14 | 月 | |||
| 15 | 火 | |||
| 16 | 水 | |||
| 17 | 木 | |||
| 18 | 金 | |||
| 19 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 20 | 日 | 20.0 | 風邪から復帰し練習再開の山田池LSD 20kmを140分 | |
| 21 | 月 | |||
| 22 | 火 | |||
| 23 | 水 | |||
| 24 | 木 | |||
| 25 | 金 | |||
| 26 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 27 | 日 | |||
| 28 | 月 | |||
| 29 | 火 | 14.0 | 心拍数150以上で約1時間走 14kmを61分半 | |
| 30 | 水 | 8.0 | 今日も1時間以上を目標にしたかったが疲れを感じ8kmを36分弱 | |
| 31 | 木 | |||
| 月計 | 76.0 | |||
| 合計 | 1115km（139.4km/月） | |||
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