| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 金 | |||
| 2 | 土 | 14.0 | 心拍数150以上で1時間走 14kmを1時間ちょい | |
| 週計 | 36.0 | |||
| 3 | 日 | 25 | 山田池LSD 25kmを3時間弱 | |
| 4 | 月 | |||
| 5 | 火 | |||
| 6 | 水 | |||
| 7 | 木 | |||
| 8 | 金 | |||
| 9 | 土 | |||
| 週計 | 25.0 | |||
| 10 | 日 | 8.0 | 物凄い蒸し暑さで8kmでダウン 最後は何とかキロ4分までアップ | |
| 11 | 月 | |||
| 12 | 火 | 9.0 | 日曜日の駅伝に向けてペースが上げれるかの確認4km×2 | |
| 13 | 水 | |||
| 14 | 木 | 8.0 | 筋肉に刺激を入れるためのインターバル 3分半〜40秒kmを5本 | |
| 15 | 金 | |||
| 16 | 土 | 4.0 | 今日も刺激を入れるつもりが走り始めたら雨が降り2本で中断 | |
| 週計 | 29.0 | |||
| 17 | 日 | 10.0 | EKIDENカーニバルin大阪 恒例の参加で10kmをへろけろで走り38分半強 | |
| 18 | 月 | |||
| 19 | 火 | |||
| 20 | 水 | |||
| 21 | 木 | |||
| 22 | 金 | |||
| 23 | 土 | |||
| 週計 | 10.0 | |||
| 24 | 日 | |||
| 25 | 月 | |||
| 26 | 火 | |||
| 27 | 水 | |||
| 28 | 木 | |||
| 29 | 金 | |||
| 30 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 月計 | 78.0 | |||
| 合計 | 1193km（132.6km/月） | |||
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