| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | 24.0 | 篠山前のエネルギー枯渇ジョグ | |
| 2 | 金 | |||
| 3 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 4 | 日 | 42.2 | 篠山本番 踵の痛みも無く3時間ちょいで気持ちよく走れてホッと一息 | |
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | |||
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | |||
| 9 | 金 | |||
| 10 | 土 | |||
| 週計 | 42.2 | |||
| 11 | 日 | 21.5 | 京都シティハーフ 始め踵が痛かったが徐々にペースを上げて終れ81分半弱 | |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | 6.0 | ぼちぼちジョグ、踵の状態はどれだけ回復しているのか・・・ | |
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | 12.0 | 明日の大会を気にしながらのジョグ、どないするかなぁ | |
| 週計 | 33.1 | |||
| 18 | 日 | 10.3 | 池田猪名川マラソン10km やはりスピードが上がると走り始めは踵が痛い | |
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | |||
| 24 | 土 | |||
| 週計 | 10.3 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 月計 | 111.0 | |||
| 合計 | 459km（153km/月） | |||
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