5/1
	先月はなんと走行距離が0km。 怒濤のような出張及び旅行の準備等でへろへろになっとりました。 今日は会社の観光行事に付き合ってランは無し。GW中に再開したいところ。
5/2
	今日は出勤日。帰りが遅くなり疲労感が抜けておらず走らず終い。
5/3
	今日は中学の連れと「いててや」＆高槻巡りを行ない最後はミンミンで締め。走る時間無し。
5/4
	今日は朝から写真の選定にフォトスタジオへ。 帰りに守口の尾道ラーメン「山長」にて久々に尾道ラーメンを食べる予定が、ひらつけ麺が目に留まりそちらを注文。 ラーメンのつけ麺というより、ソーメンツユのようなつけ出汁で求めてるものと違いやや消化不良。晩は実家にて。 昼過ぎ〜夕方の間に走る時間を取ることはできたがる余力が湧かずノーラン。
5/5
	宇治川にて怪速亭ヤキヤキ会に参加。 朝のマラニックは西国三十三ヶ所の11番目札所の醍醐寺までの往復。 最後は物凄い坂でひぃひぃいいながら何とか歩かずに登った。 ラン再開のリハビリマラニックのつもりだったのがかなりハードな感じに。 これからぼちぼち走る事を身体に思い出して貰わねば。
5/6
	昨日の3月末以来のランで少々筋肉痛に。 ジョグくらいしようと思っていたが結局休息日に。 しかし、左足アキレス腱付着部は押さえるとまだ鈍い痛みが走る。 以前に比べればましにはなっているのだが。
5/7
	GWもあっという間に終りいよいよ本格的に仕事再開。 一昨日の脚の疲れもまだ抜けていない感じで、軽く6kmジョグで32分53秒半。 ぼちぼち復帰していきたいところ。
5/8
	出張準備等で帰宅が遅くなり、ランは取りやめ。
5/9
	予定していた通りのGW明けの新潟出張。 但し、表敬訪問も入り泊まりになってしまった。
5/10
	新潟から帰阪、20時半過ぎに帰宅し走る気力はやはり湧かず今日もノーラン。
5/11
	またもや間が空いてしまったが今日は距離を伸ばしたジョグ。 12kmを走って56分、取り敢えず10kmオーバーをクリア。 明日は心拍数150ラインチェックしながら少しスピードアップして走りたい。
5/12
	今日は心拍数150の現段階でのペース測定のためのラン。 大したペースでないのに150を越え始め、6kmを越えた辺りからペースも徐々にダウン。 更には10kmに到達した頃には脚への疲労感も感じ始めた。 最後はもっとペースダウンしたかと思ったが、ラスト3kmもその手前の3kmとなんとか変わらずキープ。 久々に連続で10km以上走ったとはいえこんなペースで疲労感を感じ情けない限り。 この衰えまくった心肺機能と筋力を戻すのは先が長そう。 13'02"(146), 14'00"(153), 14'18"(151), 14'17"(152)/3km 12kmを55分37秒半弱、平均速度4分38秒強/km、平均心拍数150
5/13
	疲れを癒しランは無し。 今月に入り何度か走ったがその時での痛みは殆ど感じない。 しかし、左足アキレス腱付着部に若干の違和感あり。痛いという程の訳でもないが。 話しは代わって今日は初の坦々麺作りにチャレンジ。 スープトックを使い辣油と芝麻醤を作って合わせて出来はぼちぼち、自家製辣油の今後の熟成に期待。
5/14
	久々の整骨院に。 昔のように歪んだ所や筋肉の張りの片寄りは随分無くなったと思われる。
5/15
	先日は不甲斐ない走りだったが、気を取り直してのペース走。 初めの3kmを見てまずまずのペース。 そこからペースが落ち始めたが、最後はちょっと気合を入れてペースを戻して終了。 しかし、最後の3kmは息も乱れ始め、大したペースでないのに物凄い心拍数まで上がってしまった。 12'21"(143), 12'45"(154), 12'44"(160), 12'28"(181) 12kmを50分18秒強、平均速度4分11秒半/km、平均心拍数160
5/16
	帰りが遅くなったので軽いジョグを8kmほど。 腹は減っていたが、思ったより軽く走れてキロ5分未満。 少しずつ走る事に身体が馴染んで来た感じ。 8kmを37分41秒半弱、平均速度4分42秒半強/km
5/17
5/18
	調子が上がらず、ハイペースのジョグといった感じ。 取り敢えず、心拍数150はいっているのでそのまま走り取り敢えずの12km。 心拍数150以上で走る事にも少しずつ慣れてきた感がある。 12kmを55分7秒、平均速度4分35秒半強/km、平均心拍数155
5/19
	久々のLSD。まずは2時間、いけそうなら2時間半を予定していたが、 1時間半くらいから疲労感を感じ始め結局2時間弱で終了。 しかもペースが落ちているとは思っていたがなんとも初めての8分越えとは。 心拍数もその割りに上がったし、まだまだ基礎から練習していかなければならない感じ。 14kmを1時間54分7秒強、平均速度8分9秒強/km、平均心拍数111
5/20
	今日は朝から久々に中華麺作り。 2種類の麺をかんすいの量を変えて試作しコシの具合を比べることにした。 昨日から豚軟骨から抽出したコラーゲンのトロトロスープと豚ガラスープを使って昼に早速つけ麺を試食。 晩は坦々麺第2段でベースのスープは前に取った鶏ガラスープストックと今回の豚ガラスープの味比較。 更にはこれまた久々にスポンジを焼いたが焼き過ぎてしまった。これからオーブン特製を掴んでいかねば。 そんなこんなで走る時間は取れず終い。
5/21
	今日は宿直業務で走れず。睡眠は結構取れたかも。
5/22
	2日休んで今日はペース走。 といっても、息が乱れない程度にそこそこのペースをキープして走るだけでペースは調子まかせ。 まずまずのペースだったが、やはり初めの3kmと次の3kmではペースが落ちている。 最後の3kmはちょっと気を入れてペースを上げて終了。 前回の15日のペース走よりペースは速いが最後の心拍数は落ちて来ている。 早くキロ4分でのペース走を走れるようになって距離を伸ばしていきたい。 12'15"(143), 12'25"(157), 12'29"(158), 12'18"(162) 12kmを49分27秒、平均速度4分7秒半/km、平均心拍数162
5/23
	晩に走ろうと思っていたのだが、家に帰ったのが20時半前。 日曜朝に作った麺の熟成後の確認や明日朝早いこともあり走らずに自作ラーメンの試食。
5/24
	今日は早朝から泊まりの千葉出張、蒸し暑く汗だく。当然ランは無し。
5/25
	サクッと帰るつもりが現場試験終了が既に6時半過ぎ・・・深夜の帰宅。ノーラン。
5/26
	今日は会社の付き合いでスポッチャに。でもって走れず。
5/27
	朝からパスタを作り、ラーメンを食いに行って実家に寄り、夕方仮眠を取った為走る時間が取れず。 スポンジ作り第2弾は温度と時間、スチームを考慮して全回よりも大分マシな出来に。 温度もう少しと、糖類、粉の種類をもう少し吟味すれば自分の理想に近づけるか。 晩は朝に作った生パスタを使ってクリームソースマスタード風味とトマトソースアーモンド風味の2種を作製、出来はまずまず。
5/28
	帰宅が思ったより遅くなったので、いつもより早めのペースで短いラン。 初めの4kmをキロ4分切りで走り、ジョグを挟んで早めの1kmペース走。 思ったよりペースが出て、全体的にも心拍数の上がりもマシになって来ている感じ。 内脛にちょっと違和感あり。 15分 秒/4km(151), 3分29秒/km(160)
5/29
	寝不足もあってか身体がだるい感じ。 明日と明々後日は走れないだろうし、明後日も怪しいので何とか走りに出た。 ぼちぼちペースで6kmを走ったが、連日スピードを上げて来ているせいか内脛の疲労を感じる。 まだまだ筋肉が付いて来ていない感が大きい。 12'19"(139), 12'23"(152)/3km 6kmを24分42秒半弱、平均速度4分7秒強/km、平均心拍数146
5/30
	今日は茨城出張の後、新潟に移動。電車移動時間は7時間半以上・・・
5/31
	新潟は昨晩からの雨続き。 いつの間にやら晩になり走らず終い。

前の月　　 次の月 練習内容(全体)に戻る 練習内容(月間)に戻る HOMEに戻る