| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 2 | 日 | |||
| 3 | 月 | |||
| 4 | 火 | 6.0 | 久々の恐る恐るのジョグ 取り敢えずジョグは出来そう | |
| 5 | 水 | |||
| 6 | 木 | |||
| 7 | 金 | |||
| 8 | 土 | |||
| 週計 | 6.0 | |||
| 9 | 日 | 12.0 | 久々のLSDはへろへろでキロ8分オーバーで1時間半強 | |
| 10 | 月 | |||
| 11 | 火 | |||
| 12 | 水 | |||
| 13 | 木 | |||
| 14 | 金 | |||
| 15 | 土 | |||
| 週計 | 12.0 | |||
| 16 | 日 | |||
| 17 | 月 | 12.0 | 12kmジョグのキロ5分弱ペースで疲労感 | |
| 18 | 火 | |||
| 19 | 水 | |||
| 20 | 木 | |||
| 21 | 金 | |||
| 22 | 土 | |||
| 週計 | 12.0 | |||
| 23 | 日 | |||
| 24 | 月 | |||
| 25 | 火 | 12.0 | ジョグでキロ4分半まで上げてみた | |
| 26 | 水 | |||
| 27 | 木 | |||
| 28 | 金 | |||
| 29 | 土 | 12.0 | ゆっくりジョグペースで12km | |
| 週計 | 24.0 | |||
| 30 | 日 | |||
| 月計 | 54.0 | |||
| 合計 | 783.2km（87km/月） | |||
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