2時間47分25秒の予想を上回る会心の出来
| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | 18.0 | 15.75kmペース走(63分) + クールダウン | |
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | 21.0 | ロング走のつもりが然程ロングで無い距離で中止(1時間40分) | |
| 4 | 水 | |||
| 5 | 木 | 18.0 | ウォームアップ + 14kmペース走(56分) + クールダウン | |
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | 9.0 | やや早めのジョグ4km + 5km(22分) | |
| 週計 | 66.0 | |||
| 8 | 日 | 9.0 | 少々早めのペース走7km(27分) + クールダウン | |
| 9 | 月 | 4.0 | 昼休みに軽いジョグをし約4km | |
| 10 | 火 | 7.0 | なんとか起きて朝ラン | |
| 11 | 水 | 7.0 | 今日も起きれた。寒波がと言うほどの寒さでは無い感じ | |
| 12 | 木 | 14.0 | 真面目に早起き。大会前のラストラン | |
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | |||
| 週計 | 41.0 | |||
| 15 | 日 | 42.2 |
青島太平洋マラソンに参加 2時間47分25秒の予想を上回る会心の出来 |
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| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | 7.0 | 皇居外周ファンラン ＋ α | |
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | |||
| 週計 | 49.2 | |||
| 22 | 日 | 21.6 | 積極的休養も兼ねカロリー消費のためのロングジョグ(1時間53分) | |
| 23 | 月 | 31.5 | 夕やけランで420mトラックを100周の予定が75周でダウン | |
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | |||
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | 53.1 | |||
| 29 | 日 | 15.7 | ややロングジョグ(1時間26分) | |
| 30 | 月 | 9.0 | 4'17",3'58",3'41",3'33",3'9"/0.75km + 3'14",3'23"/km | |
| 31 | 火 | |||
| 週計 | 24.7 | |||
| 合計 | 234 | |||
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