| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 土 | |||
| 週計 | 5.3 | |||
| 2 | 日 | 42.2 | 篠山ABCマラソンでロングジョグ？ | |
| 3 | 月 | |||
| 4 | 火 | |||
| 5 | 水 | |||
| 6 | 木 | |||
| 7 | 金 | 7.0 | ジョグ | |
| 8 | 土 | |||
| 週計 | 49.2 | |||
| 9 | 日 | 21.1 | 京都シティハーフマラソン 1時間19分22秒で何とか自己ベスト更新 | |
| 10 | 月 | |||
| 11 | 火 | |||
| 12 | 水 | 12.7 | ロングインターバル風 8'30", 7'52", 6'49" → 6'18, 6'25, 6'06"(/1.75km) | |
| 13 | 木 | |||
| 14 | 金 | |||
| 15 | 土 | 10.5 | 10kmジョグ | |
| 週計 | 44.3 | |||
| 16 | 日 | |||
| 17 | 月 | 7.0 | 19分44秒/5.25km | |
| 18 | 火 | |||
| 19 | 水 | 11.5 | 3'17", 3'30", 3'28", 3'31", 3'27", 3'21" インターバル6本 | |
| 20 | 木 | |||
| 21 | 金 | 14.0 | 日曜日に向けて疲れをとるのも兼ねてのLSD（１時間45分） | |
| 22 | 土 | |||
| 週計 | 32.5 | |||
| 23 | 日 | 10.0 | 池田・猪名川マラソンで去年より一秒遅い35分37秒・・・ | |
| 24 | 月 | |||
| 25 | 火 | |||
| 26 | 水 | 3.0 | 朝ランの予定が足が痛くて中止 | |
| 27 | 木 | |||
| 28 | 金 | |||
| 29 | 土 | |||
| 週計 | 13.5 | |||
| 30 | 日 | |||
| 31 | 月 | |||
| 月計 | 139 | |||
| 年計 | 452km（150.7km/月） | |||
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