| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 水 | 28.0 | 朝ジョグ 7km ＋ ロング走21km(1時間36分) | |
| 2 | 木 | 5.5 | ペース走のつもりが脇腹痛に見舞われあえなく撃沈 | |
| 3 | 金 | 14.0 | 今日こそペース走。11kmのつもりが更に1周のスパートも。 | |
| 4 | 土 | 28.5 | ロング走を敢行。24kmあたりから疲れが・・・ | |
| 週計 | 101.0 | |||
| 5 | 日 | 5.0 | LSDをするつもりだったが時間も取れず、更にこんな結果に・・・ | |
| 6 | 月 | 10.5 | ペース走8.75km、10km持たず調子もいまいち | |
| 7 | 火 | 23.0 | ロング走21km(1時間33分弱)＋スパート1km(3分34秒) | |
| 8 | 水 | 7.0 | 今日は軽くジョグのみ | |
| 9 | 木 | 5.5 | ペース走のつもりが胃が重くまたもやあえなく撃沈 | |
| 10 | 金 | 11.0 | ロング走の予定がペースが上がらず中途半端に | |
| 11 | 土 | 16.0 | 久々の朝ジョグだったが最長記録の16km | |
| 週計 | 78.0 | |||
| 12 | 日 | 35.0 | コントロールラン + LSDを無事こなせてホッと一息 | |
| 13 | 月 | 9.0 | 時間が取れず晩になんとかジョグ | |
| 14 | 火 | 5.5 | 朝ジョグのみ | |
| 15 | 水 | 30.5 | 朝ジョグ + ロングジョグ + スパート1.75km(6分3秒) | |
| 16 | 木 | |||
| 17 | 金 | 6.0 | 朝ジョグのみ・・・ | |
| 18 | 土 | |||
| 週計 | 86.0 | |||
| 19 | 日 | 38.5 | ロング走36.5km(2時間56分強) 最低ラインを上まわりええ感じ | |
| 20 | 月 | 20.0 | 朝ジョグ + LSD 16km(1時間53分強) 疲れた〜 | |
| 21 | 火 | 7.5 | 朝ジョグのみ、晩は雨でランは中止 | |
| 22 | 水 | 32.0 | 朝ジョグ + ロング走21km(1時間33分強) + スパート1km | |
| 23 | 木 | 27.5 | 朝ジョグ + ロング走21km(1時間40分弱)連続ロング走敢行 | |
| 24 | 金 | 18.0 | スピード走16.5km(1時間4分弱) | |
| 25 | 土 | 20.0 | 朝 + 晩ジョグ | |
| 週計 | 163.5 | |||
| 26 | 日 | 36.5 | ロング走35km(2時間43分半)をなんとかこなす | |
| 27 | 月 | 20.0 | 朝 + 晩ジョグ | |
| 28 | 火 | 16.0 | 朝ジョグ + 晩はスピード走のつもりが結局ジョグに・・・ | |
| 29 | 水 | 8.0 | 晩は用事があり朝ジョグのみ | |
| 30 | 木 | 9.0 | 今月最後のスピード練習7km(25分35秒強) | |
| 31 | 金 | 11.0 | 最後はジョグで締め。まぁよう走りましたわ。 | |
| 月計 | 504 | |||
| 年計 | 1534km（153.4km/月） | |||
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