| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 月 | 9.0 | 新しいフル大会用シューズの紐調整を兼ねたジョグ | |
| 2 | 火 | |||
| 3 | 水 | 9.0 | 久々にスピード走をして身体に刺激をいれる | |
| 4 | 木 | |||
| 5 | 金 | 10.5 | 体が重く10kmジョグをして終了 | |
| 6 | 土 | 18.8 | 快速亭主催？の美富士マラニックに参加 | |
| 週計 | 79.3 | |||
| 7 | 日 | 30.0 | 朝一でLSD、午後にスピードを上げて若干走った | |
| 8 | 月 | |||
| 9 | 火 | |||
| 10 | 水 | 13.0 | 大会前最終調整のジョグ、もうちょっと走るつもりだったのだが・・・ | |
| 11 | 木 | |||
| 12 | 金 | |||
| 13 | 土 | |||
| 週計 | 43.0 | |||
| 14 | 日 | 42.2 | 防府読売マラソンに出場、ほぼ予定通りの展開で自己新達成！ | |
| 15 | 月 | |||
| 16 | 火 | |||
| 17 | 水 | |||
| 18 | 木 | |||
| 19 | 金 | |||
| 20 | 土 | 15.0 | 久々のLSD、途中で雪が酷くなり15kmで終了 | |
| 週計 | 57.2 | |||
| 21 | 日 | 8.5 | ジョグ中のアクシデントにより中途半端な距離で中止 | |
| 22 | 月 | |||
| 23 | 火 | 34.0 | 夕やけラン恒例年末トラック長距離練習 | |
| 24 | 水 | |||
| 25 | 木 | 9.0 | 晩に軽いジョグ | |
| 26 | 金 | |||
| 27 | 土 | 7.5 | 体脂肪燃焼の為の朝ジョグ | |
| 週計 | 59.0 | |||
| 28 | 日 | 7.0 | 晩に軽いジョグ | |
| 29 | 月 | 7.5 | 今日も朝ジョグのみ | |
| 30 | 火 | 9.0 | 走り納め前の晩ジョグ | |
| 31 | 水 | 19.0 | 走り納めのLSD 18km(2時間2分) | |
| 月計 | 249 | |||
| 年計 | 2002km（166.8km/月） | |||
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