| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | 14.0 | 走り初めのジョグ | |
| 2 | 金 | 9.5 | 今年こそはのインターバル、手始めに6本(約3min20sec/km) | |
| 3 | 土 | 21.0 | ロング走敢行(21km, 1時間29分) | |
| 週計 | 87.0 | |||
| 4 | 日 | 23.0 | 山田池公園にてペース走(18.2km, 1時間8分半) | |
| 5 | 月 | 6.0 | 軽いジョグのみ | |
| 6 | 火 | 11.0 | 調子が上がらず単なるジョグ程度に、それにしても寒かった・・・ | |
| 7 | 水 | 14.5 | 寒さはましだったがペースは上がらず | |
| 8 | 木 | 8.0 | インターバル5本 3'21",24",22",23",21"/km | |
| 9 | 金 | 6.0 | 晩に軽いジョグ | |
| 10 | 土 | |||
| 週計 | 68.5 | |||
| 11 | 日 | 10.0 | 門真シティハーフマラソン10kmの部に出場するもタイムは・・・ | |
| 12 | 月 | 11.0 | 朝と晩に軽いジョグ | |
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | 19.0 | ナイトラン水曜練習会に参加、12kmペース走 | |
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | 10.0 | インターバル6本 3'19",17",19",18",20",15"/km | |
| 17 | 土 | |||
| 週計 | 50.0 | |||
| 18 | 日 | 21.1 | 高槻シティ国際ハーフマラソンに出場、自己ベストでホッと一息 | |
| 19 | 月 | 13.4 | 今日はゆっくりLSDペースでラン(1時間38分) | |
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | 12.0 | ナイトラン練習会 500mインターバル10本 | |
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | 11.0 | ロング走を目指すが10kmちょいのジョグに撃沈 | |
| 24 | 土 | 10.0 | インターバル6本、ペースを上げたらめちゃめちゃきつかった(*_*) | |
| 週計 | 67.5 | |||
| 25 | 日 | 5.0 | 大阪国際女子応援後のロング走の予定とうって変わって・・・嫌な痛みが心配 | |
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | 6.0 | ゆっくりジョグ、足の状態は大丈夫、かな。 | |
| 28 | 水 | 12.0 | レペティション3000m→2000m→1000m | |
| 29 | 木 | 18.0 | 今日はゆっくりLSD、久々に2時間できました | |
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 | 13.5 | 水曜に引き続きレペティション5000m→3000m→1000m | |
| 週計 | 54.5 | |||
| 月計 | 285 | |||
| 合計 | 285km | |||
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