2003年12月コメント

12/1
	今日は今度の防府から使う新しいフルマラソンレース用シューズのアルティメイトの履きおろし。足に疲れが残っている感じなのと春に痛めた脛の内側部分に若干の違和感を感じたために、ジョグをしながら紐のしまり具合を確認するだけに留めた。途中で何度か立ち止まって締め直しながら9km程ジョグをして終了。
12/2
	今日はよく寝たので朝から身体が軽いと思っていたのだが、昼頃からず～っと続いている軽い風邪っぽい症状が重くなってきたので（といっても、前より咳が出そうになる感覚が強くなった程度で咳く訳ではないのだが）、それを名目に大事を取って練習は中止。
12/3
	今日もあまり肺の調子は良く無いがあまり休んでばかりもいられないので、もう一度紐のしまりを確認する意味も込めてアルティメイトでスピード走を敢行。走り出しから思ったよりペースが出て7kmを26分7秒（3分44秒弱/km）。しかし、目標タイムを出すにはこれくらいのペースで42kmを走り切らないと駄目なのでまだまだ到達不可能な領域。 3ヶ月掛けて少しずつこのペースに慣らしていかなければ。（6'33"(141)/1.75km, 6'33"(157), 6'33"(165), 6'26"(170)）
12/5
	立ち上がりから体が重く前に進まない感じ。土地胃からペースを上げようと試みたがあまり上がらず、そのまま10kmちょいでリタイア。今日が防府前の最後の練習になる予定だったのだが・・・結局10.5kmで52分弱(4分56秒弱/km)となった。
12/6
	今日は快速亭の美富士マラニックに参加。四条大橋に集合して、みぞさんのサポートカーに荷物を預けてマラニック開始。知恩院や大徳寺などの紅葉鑑賞をしながら膳所に向けて走る。途中小雨からややきつくなり掛けたが、なんとか酷い雨には遭遇せずに山科を抜け、アーカスの横を通り抜けて目指すは膳所の美富士食堂。仕上げは大盛りのカツ丼や焼きそばをみんなで頬張りました。みんなで楽しく走って、たまにはこういうのもいい感じ。距離的には約20kmということだったが途中若干歩いたりしたところもあるので18.8kmにしておこう。
12/7
	昨日美富士の後、晩にジョグをするつもりが出来なかったのもあって、今日は朝一からエネルギー摂取をせずに久々のLSD。 20.5kmを2時間35分ちょい掛けて走った（7分35秒弱/km）。昼は福岡国際マラソンをテレビ鑑賞。高岡選手がまさかの3位で国近選手が自己ベストを3分程縮めてアテネへの切符をほぼ手中に収めた。晩からの用事までにまだ時間があったのでスピード走を試みたが、身体が結構軽く思った以上にスピードが出ている、7～10kmのスピード走を走るつもりだったのだが、早く短くという内容に変更した。予想通り2周でそのまま維持するのは厳しそうな感じがしたので、 1周ジョグを挟んでラスト1周スパートとクールダウンを行った。（6'07"(164), 6'08"(173) + 5'53"(166)/km（3'30"×2 + 3'22"/km））
12/10
	日曜の大会に向けての最終調整。 20km以上のジョグと軽いスピード刺激を予定していたのだが、結局13kmで撃沈。出来れば明日の朝ランで合計20km以上のジョグにしたいところだが厳しそう。
12/11
	結局朝起きれず朝ランはサボり。今日の昼からカーボローディング開始。今回はちゃんとエナジー蓄積をしなければ。
12/14
	いよいよ今年最後の大会防府読売マラソンがやってきた。思い描いていたレース展開をほぼ達成出来ほぼ満足。詳しいレポートはこちら、ラップ一覧はこちらをどうぞ。
12/15
	足への疲労も思った程では無い感じ。予定より早く練習を再開出来そう。といっても暫くはジョグ程度に済ますつもりではあるが。
12/20
	今日は久々のLSD。朝から雪がちらほらしてはいたが、それほど寒さも無く順調に距離を伸ばしてると段々と雪が強くなってくる。 16～17kmくらいは走ろうと思っていたが、顔や眼鏡に雪が付き酷くなってきたので15kmで終了。
12/21
	走る予定が時間が取れず。何とか10数キロはジョグしようと思っていたのだが、途中で猛烈な便意に苛まされ必死で括約筋を締めながら何とか家に辿り着いた。
12/23
	年末恒例の夕やけラントラック100周(1周約420m)がやってきた。去年は60周ちょいでリタイアした気がするので、今年は最低でもそれを上回るべく朝からで掛けるつもりが・・・いきなり30分程の遅刻、そして40分遅れくらいでスタートをすることになった。目標を75周に設定してスタート。途中でだれていったが、佐藤先生の後ろについて走るとペースは上がってもそっちの方が楽に感じ、予定より6周多い81周で終了。その後は忘年会に参加した。来年は100周を目指して走りたい。
12/25
	晩に軽いジョグ。後一度くらいロングジョグをすれば年間2000kmは取り敢えず行けそう。
12/27
	忘年会等で暴飲暴食が嵩みつつあるので、なんとか朝ジョグで体脂肪燃焼をせねば(^^;
12/28
	晩に軽いジョグ。今日は時間をとってロング走をするつもりだったのだが・・・
12/29
	朝ジョグをして昼過ぎからロング走をするつもりが結局時間が取れず、焼肉忘年会に行く時間が。また食い過ぎてしまった（汗）
12/30
	取り敢えず少しでもカロリーを消費せねばということで何とか晩に少し走った。トレーニング効果の無いジョグが多いがこれでまぁ年間2000kmは到達出来るであろう。
12/31
	今年走り納めのLSD。最低2時間と思っていたが、その通りの最低ラインで何とか18kmの2時間ちょい。余裕で2000kmを越えてると思ったら計算し直して見るとなんともギリギリの2002km、あぶないあぶない。後1km走ってれば年号と同じ2003になってたのになぁ（笑）とうとう今年も終り。来年は目標に向かってキッチリ逃げずに練習するぞ～！

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