| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | 13.0 | 久々のロング走のつもりが見事に撃沈・・・（汗） | |
| 2 | 月 | 18.0 | 今日は真面目にペース走(17.5km, 1時間7分) | |
| 3 | 火 | |||
| 4 | 水 | 14.0 | ナイトラン練習会でインターバル1km×6本 | |
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | 20.0 | 今日は自分の科学的分析、そしてカロリー消費ジョグ（笑） | |
| 週計 | 65.0 | |||
| 8 | 日 | 26.3 | 神戸ラブランで午前はハーフを流して午後に駅伝(5.2km) | |
| 9 | 月 | |||
| 10 | 火 | 6.6 | 前日の摂取カロリー消費の為、久々の朝ジョグ敢行 | |
| 11 | 水 | 21.1 | 法隆寺マラソンハーフの部に参加、目標達成で一安心 | |
| 12 | 木 | |||
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | 19.5 | レースペース走(18.5km, 1時間10分) | |
| 週計 | 73.5 | |||
| 15 | 日 | 19.0 | ロング走のつもりが見事玉砕、ジョグ×２に・・・ | |
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | 7.0 | サッカー観戦後軽くジョグ | |
| 19 | 木 | 11.0 | レースペース走を敢行するも腹痛により途中で終了(10.5km, 39分半) | |
| 20 | 金 | 15.0 | 今日もペース走、14kmで終了(14km, 52分44秒) | |
| 21 | 土 | 18.0 | LSDで2時間ちょい | |
| 週計 | 70.0 | |||
| 22 | 日 | 21.1 | 大阪シティハーフマラソンに参加、目標達成らずも何とか自己ベスト | |
| 23 | 月 | 24.9 | ややロング走(24.5km, 1時間49分半) | |
| 24 | 火 | 5.3 | 頑張ってロングをしたかったがすぐに玉砕 | |
| 25 | 水 | 14.7 | 目標レースペース走(14km, 52分49秒) | |
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | 21.5 | レースペース走、初の21km完走(21km, 1時19分1秒) | |
| 週計 | 87.5 | |||
| 29 | 日 | 24.0 | 30km走をしたかったがパワーが出ず2時間走に変更 | |
| 月計 | 320 | |||
| 合計 | 605km（302.5km/月） | |||
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