8/7
	7月からちょこちょこ練習を再開して今月はもうちょっとと 思っていたのだが、結局このきっしゃん練習会が今月の初練習。 LSDで1時間半程走って最後はちょっとだけスピード走。 坂も多くて足を鍛えるには良さそうなコースだがいかんせん遠い（笑）
8/8
	来月の駅伝まで後1ヶ月ちょい。 そろそろスピードを上げて走る練習を始めねばと思い まずは10km走で10kmは走れる足を作っていくのを目的として キロ4分を目処に走った。走り始めはキロ4分よりかかったが、 徐々にペースを上げキロ4分ペースを維持。 最後はもうちょっと上げて平均キロ4分にまでなんとか乗せることができた。 今回は8kmだったが、次からは10kmは走るようにしたい。 8'14", 7'57", 7'58", 7'42"
8/21
	全然走らない日々が続いてしまったが、今日は今どれだけスピードを 上げて走れるかの確認を兼ねて軽いインターバルを行った。 5本行って1kmごとのタイムは何とか3分半でまとまったのでホッと一息。 スピード的な衰えはそれほど無さそうだが、いかんせん維持するのは困難。 3分半で10本くらいはこなせるように早く持っていかねば。 3'27"(152), 70, 3'23"(163), 75, 3'21"(171), 138 , 3'30"(169), 90 , 3'33"(173) （間の数字はインターバル各間の秒数）

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