| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 金 | 33.0 | 朝ジョグ5km＋4分半/kmのロング走28km(2時間5分弱) | |
| 2 | 土 | 28.0 | 22km走 4分半→5分/km(1時間43分強)＋晩ジョグ6km | |
| 週計 | 81.5 | |||
| 3 | 日 | 28.0 | LSD 21.5kmで玉砕＋刺激入れの3分22秒/km 4本 | |
| 4 | 月 | 疲労回復のジョグのつもりが結局朝晩共に走らず・・・ | ||
| 5 | 火 | 32.0 | 4分半/km 30kmのロング走の予定が調子良く余分に2km(2時間21分半弱) | |
| 6 | 水 | 14.0 | 半年振りのナイトラン練習会1km×6本を何とか無事こなせてホット一息 | |
| 7 | 木 | |||
| 8 | 金 | |||
| 9 | 土 | 10.0 | 合間の時間に軽いジョグのみ、どうも身体が重い・・・ | |
| 週計 | 84.0 | |||
| 10 | 日 | |||
| 11 | 月 | 17.5 | 朝ジョグ＋夕方にペース走をしようと思ったら急激な腹痛で撃沈 | |
| 12 | 火 | 22.0 | 4分15秒/km 20km以上の予定で結局22km | |
| 13 | 水 | 12.0 | ナイトラン練習会のレペティション 3km(10'11")→2km(6'48")→1km(3'15") | |
| 14 | 木 | 6.0 | 時間的な都合と足の痛み等であえなく玉砕 | |
| 15 | 金 | |||
| 16 | 土 | 51.0 | 午前ジョグ21km(1時間43分弱)＋晩は30km走(2時間13分弱) | |
| 週計 | 108.5 | |||
| 17 | 日 | 24.5 | ロングジョグの予定を途中からLSDに変更 | |
| 18 | 月 | 20.5 | 新潟島1周ジョグの予定が道に迷って・・・（汗） | |
| 19 | 火 | 17.5 | 平日朝ジョグ最長記録達成(笑) | |
| 20 | 水 | |||
| 21 | 木 | 20.0 | 夜の高岡市をジョグ、少し寒い | |
| 22 | 金 | 2.0 | 気合入れて走るつもりが胸の痛みで中止 | |
| 23 | 土 | 12.0 | 朝ジョグはできたが帰りが遅くなり晩のランは中止 | |
| 週計 | 96.0 | |||
| 24 | 日 | 40.0 | ミントの3時間走で何とか40km走 | |
| 25 | 月 | 34.0 | 朝ジョグ6km + 晩は28km(約2時間6分)で空腹にやられダウン | |
| 26 | 火 | |||
| 27 | 水 | 10.0 | 今日明日とロング走・・・の予定が胸の痛みで撃沈(涙) | |
| 28 | 木 | 18.0 | 今日こそはロング走と思っていたのだがまたも玉砕 | |
| 29 | 金 | 15.0 | 雨が降る前にと15kmジョグ | |
| 30 | 土 | |||
| 週計 | 117.0 | |||
| 31 | 日 | 40.0 | 月末最後に気合の40km走(2時間51分強) | |
| 月計 | 507.0 | |||
| 合計 | 1865km（186.5km/月） | |||
|
前の月
次の月
一覧に戻る HOMEに戻る |