| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 火 | 16.0 | 心拍数150以上1時間以上のつもりが調子上がらす | |
| 2 | 水 | 7.0 | ある程度スピードを上げて走るつもりが体が重く調子が出ず | |
| 3 | 木 | |||
| 4 | 金 | |||
| 5 | 土 | 10.0 | 結局朝のジョグのみ、どうも疲れが取れない（涙） | |
| 週計 | 60.0 | |||
| 6 | 日 | 27.0 | 3時間目標のLSDなんとか3次越え（26km, | |
| 7 | 月 | |||
| 8 | 火 | |||
| 9 | 水 | |||
| 10 | 木 | 11.0 | ペース走のつもりが脛が張ってしまい・・・（汗） | |
| 11 | 金 | |||
| 12 | 土 | |||
| 週計 | 58.0 | |||
| 13 | 日 | 21.1 | 京都シティハーフマラソンで気持ちよく快走（78分半弱） | |
| 14 | 月 | |||
| 15 | 火 | 4.9 | 軽くジョグのみ | |
| 16 | 水 | 6.0 | 軽くジョグするも調子上がらず、内脛の痛みが気になる | |
| 17 | 木 | |||
| 18 | 金 | |||
| 19 | 土 | 20.0 | ロング走を試みるも20kmで断念・・・ | |
| 週計 | 52.0 | |||
| 20 | 日 | 10.0 | 晩に走るもダメダメ状態（汗） | |
| 21 | 月 | 32.0 | LSDでなんとか31km、後からの疲労感あり | |
| 22 | 火 | |||
| 23 | 水 | |||
| 24 | 木 | |||
| 25 | 金 | 10.0 | 調子が上がらずペースも距離もダメダメ状態 | |
| 26 | 土 | |||
| 週計 | 52.0 | |||
| 27 | 日 | 26.0 | あまり長く走れず20kmちょいで終了。晩に軽くダッシュ2本、身体が重い・・・ | |
| 28 | 月 | |||
| 29 | 火 | |||
| 30 | 水 | |||
| 31 | 木 | |||
| 月計 | 221.0 | |||
| 合計 | 435km（145km/月） | |||
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