| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | 20.0 | 走快ねっとＲＣ長居公園練習会に参加、ほんまぼろぼろの状態 | |
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | 30.0 | 毎年恒例走快ねっとＲＣ京都練習会でぼちぼちラン | |
| 4 | 水 | 2.0 | もうちょっと走る予定が直に止めに | |
| 5 | 木 | 14.0 | 少しずつまずまずのペースで走れるようになってきたかな | |
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | |||
| 週計 | 66.0 | |||
| 8 | 日 | |||
| 9 | 月 | |||
| 10 | 火 | |||
| 11 | 水 | |||
| 12 | 木 | |||
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 15 | 日 | |||
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | |||
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 22 | 日 | |||
| 23 | 月 | 12.0 | 久々のランは4分半走、取り合えずは10km | |
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | 14.0 | 想定ペースより早いが前回より距離を伸ばせてまずまず | |
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | 26.0 | |||
| 29 | 日 | |||
| 30 | 月 | |||
| 31 | 火 | |||
| 月計 | 92.0 | |||
| 合計 | 569km（113.8km/月） | |||
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