| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 月 | 駅前留学の後走る予定が・・・ | ||
| 2 | 火 | 8.0 | 走り始めたはいいものの軽い腹痛に見舞われペースダウンし終了 | |
| 3 | 水 | 今日は泊まり業務の為に走れず、明日は走るぞ〜 | ||
| 4 | 木 | 16.0 | まずまずのペースで14km走をこなせてやや満足 | |
| 5 | 金 | 12.0 | 出だしから予定より早いペース、途中で腹減って来たのが辛かった（笑） | |
| 6 | 土 | |||
| 週計 | 36.0 | |||
| 7 | 日 | |||
| 8 | 月 | |||
| 9 | 火 | 14.0 | 暑いし調子も上がらず惰性ながらもキロ4分半で12km | |
| 10 | 水 | |||
| 11 | 木 | 10.0 | 色々あって？6kmと1kmスピード走2本 | |
| 12 | 金 | 4.0 | 遅めで長めに走ろうと思いつつたった4kmで終了（汗） | |
| 13 | 土 | |||
| 週計 | 28.0 | |||
| 14 | 日 | |||
| 15 | 月 | |||
| 16 | 火 | |||
| 17 | 水 | |||
| 18 | 木 | 18.0 | 色々あって久々のラン、徐々にペースを上げて計16km | |
| 19 | 金 | |||
| 20 | 土 | 17.0 | 超久々LSD、徐々に暑さもマシになって来たとはいえやっぱ暑い・・・ | |
| 週計 | 35.0 | |||
| 21 | 日 | |||
| 22 | 月 | |||
| 23 | 火 | |||
| 24 | 水 | |||
| 25 | 木 | |||
| 26 | 金 | 4.0 | 病み上がり？久々ランはいきなり出端を挫かれそのまま終息・・・（汗） | |
| 27 | 土 | 23.5 | 今月2度目のLSD、目標通り2時間半以上でまずまず | |
| 週計 | 27.5 | |||
| 28 | 日 | 18.2 | 山田池公園で久々のラン。偶数周にスピードを上げ計7周。 | |
| 29 | 月 | |||
| 30 | 火 | |||
| 31 | 水 | 8.3 | 疲れもあって軽いジョグのみ | |
| 月計 | 153.0 | |||
| 合計 | 851km（106.4km/月） | |||
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