9/1
	とうとう9月に突入し駅伝まであと半月ちょい。 このままではいかんと走り始める。 しかし、まだ風邪の余波の関が治っておらず体調的にはいまいちだ。 そこそこのキロ4分15秒付近のペースで走っていたが、3周で力尽き4周目はジョグに毛の生えた程度、 5周めはジョグ以下？のだらだらランで終了。こんなことじゃいかんなぁ。 8'35", 8'25", 8'26", 10'53"/2km
9/11
	基本の身体造りの為にLSDを敢行。風邪の後の咳もやっとこさ殆ど出なくなってきた気がする。 キロ7分が基本ペースだが後半にペースが上がってしまい、最終的には6分代後半になってしまった。 取り敢えず目標の2時間半はなんとかもってホッと一息といったところか。 25kmを2時間48分半弱、6分44秒強/km、平均心拍数117
9/14
	18日の駅伝前にもっと刺激を入れて心肺も少し位慣らしておかねばとスタート。 出来れば10kmを40分以内で走りたいところだがきっと厳しいだろう。 気合が入って出だしはかなり早過ぎるスピードで1周目を終了したが、 2周目から案の定ペースが落ちて行く、4周目でちょっと復活したが5周めはまたもスローダウン。 取り敢えずしんどい割にペースが上がらないながらも10km負荷はかけれたといった感じ。 7'33"(152), 8'16"(160), 8'35"(158), 8'19"(161), 8'41"(159)/km 10kmを41分24秒、平均速度4分8秒半弱/km、平均心拍数158
9/16
	今日は日曜日の駅伝前に最後の刺激入れにインターバルを軽くこなした。 まだまだ身体は重いながらも、3分半程度で4本走れてホッと一息。 とはいえ、現状で10kmをどれくらいで走れるもんだろうか。 3'37"(153), (1'27"), 3'33"(168), (1'32"), 3'32"(168), (1'31"), 3'25"(174)
9/18
	いよいよEKIDENサーキット、目標は36分半。 前半18分、後半踏ん張って18分半で納めれれば上出来、 後半1分落ちの19分で耐えれば37分で、こんなもんかといったところだ。 いざスタートしていきなりしんどい。 @chieveのだいじゅさんと初めの1.5kmは一緒に走れていたが、そこから徐々に離されて行く。 そして2km過ぎた辺りから段々と左脇腹が痛くなってきた。走る直前に水を飲み過ぎたのだろうか。 そうでなくてもしんどいのに、更には脇腹痛に見舞われ走りはへろへろ。 それでも何とか1周目は18分クリア、だがもう後は惰性の酷い走りだった。 根性でキロ4分以下を維持したといえば聞こえがいいが、ほんまにしんどく気力もヤバい。 そんな状況で何とか走り切り、結果は37分を越えた情けないタイムとなってしまった。 ここ数年毎年20秒以上タイムが落ちて来ている、 年齢的に力を維持するには練習が少な過ぎるのは分かってはいるが、 これでは年末の福岡に危険信号が灯り始めた気がする（汗） まぁそれも自分が悪いのだが・・・ 本来なら大会故にもっとちゃんとしたレポを書くべきなのだが、書くのも恥ずかしい内容なので割愛します。 来年はEKIDENカーニバル自己ベストを出すぞ！(毎年いってたりして) 17分53秒, 19分24秒/km
9/21
	勢いよく走り出したものの、身体は非常に重い。 1周目は踏ん張ったもののすぐにペースは落ちて来て、更には車や歩行者に止められそのまま終了。 8'09"(131), 8'46"(145)/2km
9/25
	駅伝は悲惨だったが、気を取り直して練習再開と行きたいところ。 休みの日ということで山田池公園に行って練習することにした。 始めの1周は軽くジョグで2周目からペースを上げる。 1周11分がおおよそキロ4分15秒ペースとなるのでそれを目標に走る事にした。 11分ちょいのペースでキロ4分15秒とまではいかないが、そのままのペースを維持。 目標の20kmに到達するには8周ということで、最後の8周目はややペースアップして終了。 ハードなコースだけにこのペースで20km走ればそこそこの練習になったのではないだろうか。 12'36"(129), 11'13"(149), 11'10"(153), 11'11"(156), 11'17"(156), 11'09"(159), 11'11"(160), 10'51"(164)/2.6km 山田池8周 1時間30分38秒、平均速度4分21秒強/km、平均心拍数153
9/28
	8'13"(138), 8'29"(150), 8'25"(152), 8'24"(158), 8'18"(159), 8'06"(159)/2km 12kmを50分弱、平均速度4分10秒弱/km、平均心拍数153
9/29
	8'32"(135), 8'18"(152), 8'23"(155), 8'33"(154), 8'32"(156), 8'37"(155), 8'33"(155), 8'36"(156)/2km 16kmを68分強、平均速度4分15秒強/km、平均心拍数152

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