| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 土 | 20.0 | 初日からいきなりつまずき、朝ジョグ6kmと晩にへろへろの14km | |
| 週計 | 70.0 | |||
| 2 | 日 | 19.0 | LSD 30kmどころか完全な玉砕の19kmで終了(汗) | |
| 3 | 月 | 22.0 | 晩にロング走、もう少し速いペースで走らんといかん | |
| 4 | 火 | 8.0 | 全く調子が上がらず玉砕、内臓が疲れているのだろうか | |
| 5 | 水 | 20.0 | なんとか16km持った感じ、気持ちでもっと頑張るしかないのか | |
| 6 | 木 | 30.4 | 出張先の皇居ラン5周、違う環境で気持ちよく走れて今月一番の走り | |
| 7 | 金 | 16.0 | 昼間の空いた時間に皇居周り3周ジョグ | |
| 8 | 土 | F1日本グランプリ予選観戦の休走日 | ||
| 週計 | 115.4 | |||
| 9 | 日 | F1日本グランプリ決勝観戦の休走日、いやはや盛り上がりました | ||
| 10 | 月 | 29.0 | 山田池公園での練習、徐々にペースが上がりええ感じも最後は腰痛が・・・ | |
| 11 | 火 | 32.0 | おおよそ１年振りの新潟島サイクリングコースを2周 | |
| 12 | 水 | 9.2 | 朝ジョグのみ、晩は付き合いの会食で走れず | |
| 13 | 木 | 44.6 | 朝の新潟島ジョグ17.6kmと晩の皇居ラン20+7kmで1日40km超 | |
| 14 | 金 | 24.0 | 朝の皇居周り3周ジョグと晩に軽く7kmジョグ | |
| 15 | 土 | 朝から雨が降ったり止んだりで結局休息日に | ||
| 週計 | 138.8 | |||
| 16 | 日 | 13.0 | ロング走の予定が都合により久々インターバル練習まずは5本 | |
| 17 | 月 | 30.5 | 初の平日晩LSD、ペースはかなり遅く29.5kmを3時間37分弱 | |
| 18 | 火 | 20.0 | 今ひとつ調子が上がらずも、最後4kmは何とかペースを上げ16kmを67分ちょい | |
| 19 | 水 | 11.0 | 休養ジョグ | |
| 20 | 木 | 19.0 | 朝ジョグ11km + 晩は邪魔もあり玉砕 | |
| 21 | 金 | 29.5 | 朝ジョグ6km + 晩は16kmペース走とジョグ | |
| 22 | 土 | 完全休養日でゆったり | ||
| 週計 | 123.0 | |||
| 23 | 日 | 48.0 | 第2回ミントJC3時間走に参加、快調に走れて3時間で41km | |
| 24 | 月 | 21.0 | 皇居周りをジョグ | |
| 25 | 火 | 19.8 | 皇居周りのペース走の予定が疲度が高くジョグに切り替え | |
| 26 | 水 | 11.0 | 朝ジョグのみの休養日 | |
| 27 | 木 | 26.0 | 朝ジョグ10km + 晩はペース走の予定が調子上がらず | |
| 28 | 金 | 6.0 | 朝ジョグのみ、明日の天気が心配 | |
| 29 | 土 | 8.0 | 結局雨のせいにしてろくに走れず、こんな事ではいかんなぁ・・・ | |
| 週計 | 139.8 | |||
| 30 | 日 | 28.5 | 長居公園でペース走、及び3本ほど締めにスピード走 | |
| 31 | 月 | 10.5 | 朝ジョグのみで結局晩は走らず600km達成ならず | |
| 月計 | 576.0 | |||
| 合計 | 1544km（140.4km/月） | |||
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