| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 火 | 6.0 | オクトーバーランも終り、まずは朝ジョグのみ | |
| 2 | 水 | 12.5 | インターバルまずは5本 3'22", 3'25", 3'19", 3'24", 3'23"、ぼちぼちかなぁ | |
| 3 | 木 | 讃岐うどんツアーでうどんを食いまくり、当然ランは無し(^^; | ||
| 4 | 金 | 6.3 | 刺激を入れるインターバルをするもやたらとしんどく2本で玉砕 | |
| 5 | 土 | 今日は休養日、明日はどれくらい走れるだろうか | ||
| 週計 | 63.8 | |||
| 6 | 日 | 42.2 | 大阪・淀川市民マラソンで玉砕 初マラソンに継ぐ自己ワースト2位のタイム(汗) | |
| 7 | 月 | |||
| 8 | 火 | 15.0 | 新しい練習場所で初練習 ペース走13kmを49分半ちょい | |
| 9 | 水 | |||
| 10 | 木 | 16.0 | ペース走15kmを56分ちょい | |
| 11 | 金 | |||
| 12 | 土 | |||
| 週計 | 73.2 | |||
| 13 | 日 | 10.0 | リバーサイドマラソン10kmの部に参加 予想以上の35分台 | |
| 14 | 月 | |||
| 15 | 火 | 26.0 | 20km以上を目指したペース走 25kmを1時間38分半ちょい | |
| 16 | 水 | 23.0 | 東京出張で皇居周りのペース走 4周20kmを76分20秒 | |
| 17 | 木 | 7.0 | 足の疲れと昼に食った量の多さによりへろへろとジョグのみ | |
| 18 | 金 | |||
| 19 | 土 | 32.0 | ペースは上がらないまでも目標の30km以上ロング走 32kmを2時間7分ちょい | |
| 週計 | 98.0 | |||
| 20 | 日 | 29.4 | 久々にLSDを敢行 29kmを3時間22分22秒 | |
| 21 | 月 | |||
| 22 | 火 | |||
| 23 | 水 | 21.1 | 川西一庫ダム周遊ハーフマラソンで見事玉砕の1時間19分ちょい | |
| 24 | 木 | |||
| 25 | 金 | |||
| 26 | 土 | |||
| 週計 | 50.5 | |||
| 27 | 日 | 34.0 | 調子がさっぱり上がらないまでも、何とか34km 2時間26分弱 | |
| 28 | 月 | |||
| 29 | 火 | |||
| 30 | 水 | 18.5 | 福岡前最後のジョグも腹が減ってへろへろ・・・ | |
| 月計 | 299 | |||
| 合計 | 1843km（167.5km/月） | |||
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