| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | |||
| 2 | 金 | |||
| 3 | 土 | |||
| 週計 | 52.5 | |||
| 4 | 日 | 42.2 | 福岡国際マラソンに参加 厳しいながらもなんとか2時間45分45秒で完走 | |
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | |||
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | 22.8 | 股関節部分の筋肉に衝撃を与えないようLSDを敢行 22.8kmを2時間41分ちょい | |
| 9 | 金 | |||
| 10 | 土 | |||
| 週計 | 65.0 | |||
| 11 | 日 | |||
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | 21.0 | ロング走21km 1時間28分弱 | |
| 週計 | 21.0 | |||
| 18 | 日 | 甲子園ボウルから帰宅後走るつもりが気力湧かずノーラン | ||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | 14.0 | ペース走14kmで力尽きる 55分弱 | |
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | 宝塚ハーフマラソンに申し込むもDNS（汗） | ||
| 24 | 土 | 25.0 | キロ5分弱のロングジョグ25km 2時間4分弱 | |
| 週計 | 39.0 | |||
| 25 | 日 | 31.0 | ナイトラン3時間走の一部を走り31km | |
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | 28.0 | なんとか28kmのロング走 約2時間5分 | |
| 30 | 金 | 10.0 | カロリー消費のジョグのみ | |
| 31 | 土 | 13.0 | 時間が作れずジョグ2回の走り納め・・・ | |
| 週計 | 82.0 | |||
| 月計 | 207.0 | |||
| 合計 | 2050km（170.8km/月） | |||
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