| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | 24.0 | 新年の走り初めロングジョグ 24kmで疲れて終了 | |
| 2 | 月 | 25.0 | 安威川コース走り初め 物凄い風にもやられ22kmで沈没 1時間33分半弱 | |
| 3 | 火 | 26.0 | キロ4分ペース走でなんとか25km 1時間33分半弱 | |
| 4 | 水 | 27.0 | 正月休みの締めのLSD約3時間で26km | |
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | 30.0 | キロ4分15秒〜最後キロ4分の30km走 2時間4分ちょい | |
| 週計 | 132.0 | |||
| 8 | 日 | 10.0 | 門真ハーフマラソン10kmの部で思わぬ事故ベスト 35分18秒でちょい嬉しい | |
| 9 | 月 | 21.1 | 枚方ハーフのハーフの部に参加 目標より大幅好タイムの1時間17分35秒 | |
| 10 | 火 | |||
| 11 | 水 | 6.0 | 軽くジョグをするも足の疲れはまだ大分残っているようで6kmで終了 | |
| 12 | 木 | 6.8 | 練習再開のつもりが疲れが抜けきっておらず玉砕 | |
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | |||
| 週計 | 43.9 | |||
| 15 | 日 | 26.0 | 1週間振りのマシな練習 24km走 + スパート1km | |
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | 14.0 | 疲れが残っているのか調子が上がらず8km走(32分弱) + ジョグ6km | |
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | 20.0 | 調子がでないが何とか最低ラインの20km走 88分弱 | |
| 週計 | 60.0 | |||
| 22 | 日 | 21.1 | 高槻シティ国際ハーフマラソンでなんとか20分切りの1時間19分ちょい | |
| 23 | 月 | |||
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | 6.0 | めちゃめちゃ寒く手合いの指先の感覚がでてこずにあっという間に玉砕 | |
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | 27.1 | |||
| 29 | 日 | 25.0 | なんとかキロ4分ペースで25km 1時間 | |
| 30 | 月 | 7.0 | 調子上がらず結局はジョグに毛の生えた程度 | |
| 31 | 火 | 13.0 | 今月の走り締めに何とかペースアップ走5km + 3km | |
| 月計 | 308.0 | |||
| 合計 | 308km | |||
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