| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 水 | |||
| 2 | 木 | |||
| 3 | 金 | |||
| 4 | 土 | 24.0 | ジョグ + 20km走 5km事にペースアップし最後5kmで何とかキロ4分ペース | |
| 週計 | 88.0 | |||
| 5 | 日 | 24.0 | ジョグ + 17km走 今日も後半になってやっとペースアップのキロ4分 | |
| 6 | 月 | |||
| 7 | 火 | 14.0 | 足の疲労もありジョグを早めた程度で終了 | |
| 8 | 水 | |||
| 9 | 木 | 12.9 | スピードを上げて走るがあまり長続きせず | |
| 10 | 金 | |||
| 11 | 土 | |||
| 週計 | 50.9 | |||
| 12 | 日 | 30.0 | ロング走とまではいかなかったがまずまずの練習 24kmを1時間39分弱 | |
| 13 | 月 | |||
| 14 | 火 | |||
| 15 | 水 | |||
| 16 | 木 | |||
| 17 | 金 | |||
| 18 | 土 | 25.0 | 1週間ぶりで身体が重い感じ何とか24km走 1時間44分半 | |
| 週計 | 55.0 | |||
| 19 | 日 | 21.1 | 河内長野ハーフマラソン ハードなコースでハーフ80分 | |
| 20 | 月 | |||
| 21 | 火 | 31.0 | 暖かいこともあってLSD、30kmを3時間30分とちょうど平均7分/km | |
| 22 | 水 | |||
| 23 | 木 | 17.0 | ロング走を狙ったが調子上がらず最後の4kmだけスパート | |
| 24 | 金 | |||
| 25 | 土 | 25.0 | こんどこそロング走のつもりが足の疲れを感じ24kmで打ち止め | |
| 週計 | 94.1 | |||
| 26 | 日 | |||
| 27 | 月 | 10.0 | 篠山に向けて刺激を入れるビルドアップ 4'18", 4'08", 3'54", 3'45", 3'35" | |
| 28 | 火 | |||
| 月計 | 234.0 | |||
| 合計 | 542km（271km/月） | |||
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