9/2
今朝は心肺機能と走れる練習が出切る足腰への立て直し練習として心拍数150以上の練習を。 キロ4分半でもどんどん心拍数が上がって行く状態は全く変わらず。 心肺機能は激しく落ちた状態である。
8'51"(143), 8'57"(158), 8'50"(161), 8'59"(167), 8'57"(170), 8'59"(173), 8'43"(177)/2km
1時間2分16秒半弱、平均速度4分27秒弱、平均心拍数164

9/3
2週間前の20kmのLSDに続いて今日は25kmのLSDを山田池で敢行。 前回のLSDに比べて大分心拍数も低く、足のダルさもマシな感じ。 2時間を越えた最後の5kmは段々と心拍数が上がって行ったが、 それでも前回よりも心拍数は低いまま思ったより楽に25km達成。 この調子で少しずつ走れる状態に持って行かねば。
25kmを2時間54分強、平均速度6分58秒弱/km、平均心服数118

9/10
先週は平日に走れなかったので今日はと思っていたが、走り出しから調子はいまいち。 キロ5分程度から入って長持ちしそうに無いと思い、徐々にスピードアップ。 最後の1kmは気力でキロ4分まで上げたが8kmで終了。 湿度が高く物凄い汗だくになってしまった。

9/12
次の日曜日のEKIDENのこともありキロ4分でどれくらい走れるかの確認をしてみた。
安威川沿いは結構な風で前半は向かい風、どんどんペースが落ちて行き何とか4kmを16分とカツカツのペース。 しかも、しんどかったので暫し休憩を入れて帰りを2本目として再スタートした。 今度は追い風気味なのもあってペースはぼちぼちの所で推移、4kmともにキロ4分でクリアできた。 しかし、こんなペースで厳しい状態ではほんまに今度の日曜日に40分切り出来るのだろうか・・・
16'00"(160)/4km, (3'57"(136), 3'55"(161), 4'03"(168), 4'05"(173))
15'26"(166)/4km, (3'49"(155), 3'53"(166), 3'55"(169), 3'49"(175))

9/14
刺激を入れるためのインターバル気味の練習をしてみた。 レストは1分50秒弱で行ない3分40秒を切る感じで5本こなすことができ、思ったよりマシな状態かもしれない。 とはいえ、3分半より悪い状態で5本でしんどいとは情けなや・・・
3'30"(142), 3'39"(156), 3'33"(162), 3'27"(160), 3'41"(165)

9/16
3'33"(144), 1'44, 3'26"(165)

9/17
毎年恒例のEKIDENサーキット。
今年からコースが変わって距離を測定し直したようで、 去年までの4〜5kmが短いコースと違いちゃんと5kmある感じ。 タイムはへろへろの38分38秒、情けなや。 とはいえ、去年までのコースが短かったとしたら去年よりちょい遅い程度かも。 いずれにしても、話にならん状態なのには間違い無い。

9/18
今日はEKIDENペース走後のLSDの予定だったのだが、 胃腸の調子が悪く走るどころが安静に、という状態。 かなり気分が悪かったが昼過ぎからは徐々に持ち直し大阪で夕方からの用事を済まして走れず。

9/21
今日は新潟出張。
泊まりで明日も新潟なのだが、学会のせいでホテルが取れず長岡移動で宿泊。
走る用意は持って来ていないのでノーラン。

9/22
新潟で仕事を終えたあと、これまた学会で帰りの便が随分と以前から埋まっていた為に取れず、 珍しく空いていた夜行バスで帰る羽目に・・・

9/23
夜行バスで帰ると、朝から新しく住む場所の準備をし、 慌ただしく心斎橋のアディダスランニング診断へ。 なかなかの内容で今シーズンのフル用シューズはアディダスの物に決定。 時間がなくそのまま帰ったのでまた買いに行かねば。
晩は大阪ドームのSMAPライブに来ていた従兄弟を拾ってそのまま法事の為に笠岡へナイトドライブ。 結局寝るのも遅くなってしまい明日朝走るのも厳しそう・・・

9/24
朝起きたら8時半。法事の準備などを考えると走りにいく気力も無くそのまま法事に突入。 晩に帰宅し、結局EKIDENの後全く走れていない。

9/25
帰りが遅くなり、どうもモチベーションが上がらす今日もノーラン。
今シーズンのレース予定を組み直す必要がある気がする。

9/26
急な出張で準備に追われ、しかも８時頃に会社を出た頃には小振りの雨が・・・
明日明後日は走れそうに無いので、今週末からの準備で来月走り込めるのだろうか。

9/27
今日は茨城に出張し、晩は明日の出張地の新潟への移動。
走る準備は持って来て無いが、来月からは新潟泊の場合は新潟島ランを再開せねば。

9/28
今日出張から帰って来ると、注文していたカラダスキャンが到着していた。 これからは毎日計測し、自分への戒めに入ります。 変動課程はまた何処かで報告します。 結局今月も弛れてしまったけど、来月から走るぞ〜！


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