| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | |||
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | |||
| 4 | 水 | 20.0 | オクトーバーラン走り初め 心肺機能もだが脚が全然出来ていない | |
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | 26.0 | キロ5分ロング走 26kmを2時間9分弱でぼちぼち | |
| 週計 | 46.0 | |||
| 8 | 日 | |||
| 9 | 月 | |||
| 10 | 火 | |||
| 11 | 水 | |||
| 12 | 木 | 20.0 | 思ったより調子良く1時間24分ちょいでペース走24km | |
| 13 | 金 | 8.0 | 足に疲れが残っているのかへろへろになり何とか8kmジョグ | |
| 14 | 土 | |||
| 週計 | 28.0 | |||
| 15 | 日 | |||
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | 14.0 | 何とか1時間のペース走 18kmを58分 | |
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | 32.0 | 山田池公園にてLSD 32km(約3時間44分弱)、思ったより楽に走れた感じ | |
| 週計 | 46.0 | |||
| 22 | 日 | |||
| 23 | 月 | |||
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | |||
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 29 | 日 | |||
| 30 | 月 | |||
| 31 | 火 | 9.0 | 新しい居住地付近を探索ジョグにて練習コース作り | |
| 月計 | 129.0 | |||
| 合計 | 1322km（132.2km/月） | |||
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