| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 水 | 10.6 | 先月末の視察ランに続いて今日は練習コース作り、まずまずのペース | |
| 2 | 木 | 15.3 | 新しいコースでのペース走、思ったよりスピードが出せる感じ | |
| 3 | 金 | 20.4 | ロング走のつもりが朝ランはへろへろ、晩に10kmのペース走 | |
| 4 | 土 | 久々の連続練習でやや疲れを感じ、翌日に備えて練習休止 | ||
| 週計 | 55.3 | |||
| 5 | 日 | 42.2 | 淀川市民マラソン、去年に引き続き今年も玉砕・・・ | |
| 6 | 月 | 21.0 | 昨日の玉砕のお陰で疲労感は薄く ロング走 | |
| 7 | 火 | 6.0 | 即効の玉砕で6kmのみ | |
| 8 | 水 | 17.7 | サブスリーペース走 調子はぼちぼち | |
| 9 | 木 | |||
| 10 | 金 | |||
| 11 | 土 | |||
| 週計 | 86.7 | |||
| 12 | 日 | リバーサイドマラソンにエントリーしていたがDNS | ||
| 13 | 月 | 11.8 | 昨日の代わりに短い時間のスピード走 11.8kmを45分ちょい | |
| 14 | 火 | 12.0 | 取り敢えずのスピードジョグ 4分半は楽な感じ | |
| 15 | 水 | |||
| 16 | 木 | |||
| 17 | 金 | |||
| 18 | 土 | 39.4 | 長居公園にてロング走40km弱 ぼちぼちのキロ4分22秒半 | |
| 週計 | 63.2 | |||
| 19 | 日 | 6.0 | 朝ジョグのみ | |
| 20 | 月 | |||
| 21 | 火 | 17.7 | ペース走18km弱 もう少し距離を伸ばしたいところ | |
| 22 | 水 | |||
| 23 | 木 | 10.2 | 時間がなく軽いスピード走 5kmをキロ3分44秒半 | |
| 24 | 金 | 17.7 | ペース走がやや早めのキロ4分切りで18km 距離が足りない気がする | |
| 25 | 土 | 6.0 | ジョグすらもままならぬフラフラで6kmのみ | |
| 週計 | 57.6 | |||
| 26 | 日 | 6.0 | 怪速亭ヤキヤキのぬかた園地マラニックで軽くジョグ | |
| 27 | 月 | |||
| 28 | 火 | 11.8 | ペース走のつもりが調子も悪くアクシデントもあり12km弱で終了 | |
| 29 | 水 | |||
| 30 | 木 | 20.3 | 月の終わりにきっちり走ろうと思ったが結局20kmで玉砕 キロ4分10秒弱 | |
| 月計 | 292.0 | |||
| 合計 | 1614km（146.7km/月） | |||
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