| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 金 | |||
| 2 | 土 | 5.3 | LSD中に雨に見舞われ中止 | |
| 週計 | 43.3 | |||
| 3 | 日 | 31.4 | 大仏マラソンで36分台 帰宅後21km走1時間28分半ちょい | |
| 4 | 月 | 16.2 | 前日の疲れを取る為のロングジョグ | |
| 5 | 火 | |||
| 6 | 水 | 24.4 | 24.4kmペース走 1時間41分弱とまずまず | |
| 7 | 木 | |||
| 8 | 金 | |||
| 9 | 土 | 2.8 | もう少し走るつもりだったが短いジョグのみ | |
| 週計 | 74.8 | |||
| 10 | 日 | 36.5 | LSD敢行 36kmの最長記録 4時間17分ちょい | |
| 11 | 月 | |||
| 12 | 火 | 8.2 | 今ひとつ調子が出ず8kmで終了 | |
| 13 | 水 | |||
| 14 | 木 | |||
| 15 | 金 | |||
| 16 | 土 | |||
| 週計 | 44.7 | |||
| 17 | 日 | 35.0 | 30kmペースランナーの後刺激入れに4kmスピードアップ | |
| 18 | 月 | |||
| 19 | 火 | 24.0 | カーボローディング前のジョグ | |
| 20 | 水 | |||
| 21 | 木 | |||
| 22 | 金 | |||
| 23 | 土 | 42.2 | 加古川マラソンで4時間ペースランナー ばっちり目標達成 | |
| 週計 | 101.2 | |||
| 24 | 日 | |||
| 25 | 月 | |||
| 26 | 火 | |||
| 27 | 水 | |||
| 28 | 木 | |||
| 29 | 金 | |||
| 30 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 31 | 日 | |||
| 月計 | 226.0 | |||
| 合計 | 1840km（153.3km/月） | |||
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