| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 月 | 5.5 | 新春走り初め 時間が余りとれず軽いジョグに | |
| 2 | 火 | 6.5 | 雨もあり夕方に軽くジョグのみ | |
| 3 | 水 | 29.0 | 朝に初詣ジョグ 夕方にスピードを上げようとしたがへろへろ | |
| 4 | 木 | 12.0 | 調子が上がらず単なる12kmランに 徐々に身体を慣らしていかねば | |
| 5 | 金 | |||
| 6 | 土 | 20.0 | 朝から雨 夕方練習中にまたもや雨 キロ4分で12km走れてホッと一息 | |
| 週計 | 73.0 | |||
| 7 | 日 | 27.0 | LSD敢行 明日のハーフを考えて3時間で終了 | |
| 8 | 月 | 23.0 | 枚方ハーフに出場 なんとか80分切りを達成したが筋肉痛に・・・ | |
| 9 | 火 | 12.0 | 疲労確認と疲労回復を兼ねたジョグ 筋肉痛はあれど脚は軽い感じ | |
| 10 | 水 | 7.0 | ペース走のつもりが調子が上がらず6kmで中止 | |
| 11 | 木 | |||
| 12 | 金 | |||
| 13 | 土 | 6.0 | 門真10kmの前日ということで4分弱ペースで軽めの6kmで終了 | |
| 週計 | 75.0 | |||
| 14 | 日 | 10.0 | 門真10kmに参加 最後交わされたが36分切りでええ感じ | |
| 15 | 月 | 12.0 | ペース走12km キロ4分ペースで維持出来てええ感じ | |
| 16 | 火 | |||
| 17 | 水 | |||
| 18 | 木 | 18.0 | キロ4分弱で18kmペース走 調子はまずまず | |
| 19 | 金 | 12.0 | 今日は軽めのランで12km 明日はもう少し走りたい | |
| 20 | 土 | 18.0 | 無理しない程度に18km走 ペースは落ちていったが平均4分9秒/km | |
| 週計 | 70.0 | |||
| 21 | 日 | 10.0 | 午前中フレッシュな時間に走ったのだが体が重く玉砕し10kmで中止 | |
| 22 | 月 | |||
| 23 | 火 | |||
| 24 | 水 | 12.0 | 相変わらず身体重く調子上がらずペースダウンの12km(平均4分7秒半/km) | |
| 25 | 木 | |||
| 26 | 金 | 5.0 | 走っていると段々左足の踵が痛くなってきて走れない状態に | |
| 27 | 土 | |||
| 週計 | 27.0 | |||
| 28 | 日 | 12.0 | 7kmくらいから再び左踵の痛みが出て来てまともに走れないようになる | |
| 29 | 月 | 整形外科で見て貰うと踵のレントゲンにポッコリとした陰が・・・ | ||
| 30 | 火 | |||
| 31 | 水 | |||
| 月計 | 257.0 | |||
| 合計 | 257km | |||
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