2/1
	先月末に踵を傷めたため暫くはランは休止。
2/5
	今日は定期的に通っている整骨院で身体の矯正。 踵の痛みと症状、先日の整形外科での診断結果を伝えて相談し、 まずは今週末に軽いジョグを行なってみることになった。
2/8
	今日は新潟出張。 いよいよ明日晩に様子見のジョグを行なう予定。 痛みを感じずに走れればいいのだが・・・
2/9
	晩にストレッチをいつもよりきっちりやっていよいよジョグ開始。 走り始めは左踵がちょっとだけピリピリッと電流が走っているような気がして嫌な感じだったが、 意識し過ぎか次第に何も感じなくなり、後半は痛みは感じず。 走り始めの小雨がちょっと強くなりつつあったのもあり4kmで終了した。 無事にジョグを終えてホッと一息、何となく不安が残るが明日朝痛くなければ明日は6kmジョグを試みてみよう。
2/10
	今日もジョグで様子見。 左踵の走り始めの違和感は否めない。 徐々距離を伸ばしていって、その後スピードを上げてみたいところ。 14'22", 14'36"/3km、6kmを28分58秒弱
2/12
	今日は更に距離を伸ばしたジョグ。 やはり走り始めに左踵に違和感があるが少し走れば痛みはなくなる。 キロ5分ペースを維持し、何とか12km走れてホッと一息。 15'05", 14'55", 15'07", 14'55"3/km、12kmを1時間2秒半弱
2/17
	篠山まであと半月しかないのに踵の不安は取れず。 とはいえ、少しは長い距離を走っておかなければと思いロングジョグを試みた。 キロ5分強から少しずつ上げていき、最終的にはキロ4分半近くまで上げることができた。 取り敢えず走り始めに違和感があるものの、少し走るとその後は問題ない感じ。 15'10"(121), 15'24"(127), 14'53"(135), 15'07"(134), 15'02"(133), 15'00"(135), 14'36"(140), 13'59"(149)/3km, 9'13"(150), 9'08"(157)/2km 28kmを2時間17分32秒半強、平均速度4分54秒半強/km、平均心拍数(137)
2/22
	前回ロングジョグをしても走行中、日常での踵の痛みは無いものの、 寝起きのふくらはぎからアキレス腱の張りや指で押さえた時の踵の痛みはかなりの不安要因。 とはいえ、前回ぼちぼち走れたのでもう少しペース上げてのラン。 キロ4分ちょいからスタートし、6kmを過ぎた所からややペースアップ。 キロ4分を切って走れたのはいいが後半は結構厳しく心拍数もかなりの値まで上がってしまった。 ここまで落ちていると、踵云々の問題ではなく篠山でサブスリーペースも止めておいた方が良さそう。 走り始めに踵の違和感は若干あったが走っている間は特に無し。 12'11"(139), 12'15"(156), 11'55"(163), 11'43"(175)/3km 12kmを48分3秒"69、平均速度4分0秒半弱/km、平均心拍数158
2/25
	フルを走るにあたって全然長い距離が走れていない。 休みを利用して少しでも長い距離を走っておきたい所だったが、時間の関係もあり結局24kmで終了。 サブスリーペースに満たないペースで10km行く前から心拍数が150台後半になったことを考えると、 やはり篠山はサブスリー狙いは厳しく、踵の不安を加味してやはり3時間10分くらいのペースに設定するのが妥当だろうか。 ともかく、踵に痛みを感じることなく走り切ることが一番大事。 25'36"(139), 25'39"(155), 25'35"(156), 25'49"(157)/6km 24kmを1時間42分39秒25、平均速度4分16秒半強/km、平均心拍数152
2/28
	踵の張りは未だちょくちょく感じ、押さえた時の痛みは快方に向かっていない。 既に篠山前の調整期間に入っており取り敢えずのジョグを行なったのだが、 以外に身体が軽く走れた感じ。明日の晩からカーボローディングを開始したい。 13'06", 12'43"/3km、6kmを25分49秒

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