| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | |||
| 2 | 金 | |||
| 3 | 土 | |||
| 週計 | 22.0 | |||
| 4 | 日 | 26.5 | 久々のLSD 目標の3時間をクリアしホッと一息 | |
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | 18.4 | 徐々にペースが落ちてきたが最後6kmはペースアップ 18km 1時間21分 | |
| 7 | 水 | 6.0 | 軽いペースでロング走のつもりが早々に玉砕・・・ | |
| 8 | 木 | 12.6 | いつもよりやや速めに 12km51分で踵に不安無く走れてホッと一息 | |
| 9 | 金 | 整骨院にてリフレッシュ | ||
| 10 | 土 | 18.6 | 心拍数150以上1時間以上ラン 思ったよりええ感じで18kmを1時間15分半 | |
| 週計 | 82.1 | |||
| 11 | 日 | 18.0 | 怪速亭マラニック 18kmという距離が大分長く感じなくなってきた | |
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | 7.5 | 情けなくもへろへろジョグで10kmにも届かず・・・ | |
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | 21.0 | ペース走ぼちぼち好調 | |
| 16 | 金 | 13.5 | ロングジョグのつもりが脚に疲労感あり なんとか | |
| 17 | 土 | |||
| 週計 | 50.0 | |||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | |||
| 23 | 金 | 16.5 | 久々ランは予定通りのLSDだったが見事玉砕で2時間足らず | |
| 24 | 土 | |||
| 週計 | 16.5 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | 6.0 | ラン中に急激にパワーダウンで6kmしか走れず | |
| 28 | 水 | 18.6 | ペース走でまずまずの調子 18kmを1時間15分半弱 | |
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 月計 | 183.2 | |||
| 合計 | 1184.8km（107.7km/月） | |||
|
前の月
次の月
一覧に戻る HOMEに戻る |