| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 土 | 10.0 | 大仏マラソン前日 ロング走のつもりが脚に刺激を入れる程度の10km | |
| 週計 | 34.6 | |||
| 2 | 日 | 10.0 | 奈良大仏マラソン10kmで36分台 どうも距離が短い感じ | |
| 3 | 月 | |||
| 4 | 火 | 10.7 | ペース走の予定が調子が上がらず | |
| 5 | 水 | |||
| 6 | 木 | 18.4 | コントロールランとして締めの3kmはキロ4分切り 18kmを76分弱 | |
| 7 | 金 | 6.0 | カロリー消費の軽いジョグ | |
| 8 | 土 | 6.0 | ペース走のつもりがへろへろジョグ | |
| 週計 | 51.1 | |||
| 9 | 日 | 34.6 | LSDで34.5km達成 目標より長い4時間 | |
| 10 | 月 | 9.0 | 疲労を取る為のジョグ | |
| 11 | 火 | 8.0 | ペース走に失敗し途中1kmだけダッシュ 3分39秒 | |
| 12 | 水 | |||
| 13 | 木 | 16.0 | 水戸の千波湖畔のジョグコースでコントロールラン | |
| 14 | 金 | |||
| 15 | 土 | 18.0 | 18kmペース走 キロ4分15秒だったがもっと楽に熟さねば | |
| 週計 | 85.6 | |||
| 16 | 日 | 12.0 | 加古川前の最後のロング走にならず・・・12kmで玉砕 | |
| 17 | 月 | |||
| 18 | 火 | |||
| 19 | 水 | |||
| 20 | 木 | 12.0 | 加古川前最後のロングジョグのつもりが12kmにて終了 | |
| 21 | 金 | |||
| 22 | 土 | |||
| 週計 | 24.0 | |||
| 23 | 日 | 18.0 | 加古川DNS 夕方に走るも体が重く調子が出ず18kmで撃沈 | |
| 24 | 月 | |||
| 25 | 火 | |||
| 26 | 水 | 6.5 | カロリー消費程度の軽いジョグのみ | |
| 27 | 木 | |||
| 28 | 金 | |||
| 29 | 土 | |||
| 週計 | 24.0 | |||
| 30 | 日 | |||
| 31 | 月 | |||
| 月計 | 195.2 | |||
| 合計 | 1380km（115km/月） | |||
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