| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 木 | |||
| 2 | 金 | |||
| 3 | 土 | |||
| 週計 | 36.8 | |||
| 4 | 日 | |||
| 5 | 月 | |||
| 6 | 火 | |||
| 7 | 水 | |||
| 8 | 木 | 17.6 | 新潟島を朝ジョグ 思ったより走れて満足 | |
| 9 | 金 | |||
| 10 | 土 | |||
| 週計 | 17.6 | |||
| 11 | 日 | |||
| 12 | 月 | |||
| 13 | 火 | |||
| 14 | 水 | |||
| 15 | 木 | |||
| 16 | 金 | |||
| 17 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 18 | 日 | |||
| 19 | 月 | |||
| 20 | 火 | |||
| 21 | 水 | |||
| 22 | 木 | 9.0 | ぼちぼちジョグ9km(5分22秒/km) | |
| 23 | 金 | 10.0 | 恐らく10年振りくらいになる皇居ラン 2周とも何とかキロ5分以内で走れました | |
| 24 | 土 | 5.0 | ゆっくり5kmジョグ | |
| 週計 | 24.0 | |||
| 25 | 日 | |||
| 26 | 月 | |||
| 27 | 火 | |||
| 28 | 水 | |||
| 29 | 木 | |||
| 30 | 金 | |||
| 31 | 土 | 14.0 | 皇居回りをラン 快晴の昼前に走るのは既に厳しく10km50分で心拍も最後は170オーバー | |
| 週計 | 14.0 | |||
| 月計 | 51.6 | 結局今月もろくに走らず パルスグラフの電池を入れ替えたので今後は走らねば | ||
| 合計 | 100km | |||
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