| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | |||
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | |||
| 4 | 水 | 12.0 | 皇居外周ラン ゆったり目でスタートし、2周目にペースアップ22分52秒(162) | |
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | |||
| 週計 | 10.0 | |||
| 8 | 日 | |||
| 9 | 月 | |||
| 10 | 火 | |||
| 11 | 水 | |||
| 12 | 木 | |||
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | 19.0 | 皇居外周ラン 1周目はゆっくりジョグ、2周目にペースアップし21分24秒(176) | |
| 週計 | 19.0 | |||
| 15 | 日 | |||
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | |||
| 18 | 水 | 10.0 | 皇居外周ラン 1周目はゆっくりジョグ、2周目にペースアップし21分39秒(168) | |
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | |||
| 21 | 土 | |||
| 週計 | 10.0 | |||
| 22 | 日 | |||
| 23 | 月 | |||
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | |||
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 29 | 日 | 30.0 | LSDなんとか30km走れてほっと一息 次は4時間以上が目標 | |
| 30 | 月 | |||
| 月計 | 71.0 | 結局今月走ったのも4回のみ、一応毎月間走行距離は伸びてはいるが・・・ | ||
| 合計 | 171km | |||
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