| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 月 | 9.0 | 雨の合間を縫って朝＋夜にリハビリジョグ | |
| 2 | 火 | |||
| 3 | 水 | 12.0 | 皇居外周1周ジョグ後、2周目は快走 復帰後ベスト大幅更新の19分43秒 | |
| 4 | 木 | 16.8 | 朝晩に疲労回復及びカロリー消費ジョグ しかし晩のジョグは疲労蓄積かも・・・ | |
| 5 | 金 | |||
| 6 | 土 | 9.4 | 朝に疲労回復及びカロリー消費ジョグ なんか体が怠いのが抜けない | |
| 週計 | 88.9 | |||
| 7 | 日 | 5.3 | 朝にカロリー消費＆リハビリジョグ | |
| 8 | 月 | 1.0 | 買い物ジョグ1kmのみ | |
| 9 | 火 | 4.0 | 晩にカロリー消費＆リハビリジョグ | |
| 10 | 水 | 4.7 | 晩にカロリー消費を兼ねて会社までジョグ | |
| 11 | 木 | 12.7 | 半蔵門交差点確認皇居外周ラン 1周のみキロ5分走 | |
| 12 | 金 | 14.5 | 朝ジョグ ＋ 晩もカロリー消費＆リハビリジョグ | |
| 13 | 土 | |||
| 週計 | 42.2 | |||
| 14 | 日 | |||
| 15 | 月 | |||
| 16 | 火 | |||
| 17 | 水 | 1.0 | 買い物ジョグ1kmのみ | |
| 18 | 木 | 31.5 | 朝ジョグ＋晩は皇居外周をビルドアップで3周(25→23→20.5分) | |
| 19 | 金 | 5.3 | 朝のカロリー消費＆疲労回復ジョグ | |
| 20 | 土 | 20.4 | 箱根合宿参加 宿〜箱根ゴールスタートまで往復約20km | |
| 週計 | 58.2 | |||
| 21 | 日 | 14.0 | 宿〜大涌谷往復 + 疲労回復・リハビリジョグ | |
| 22 | 月 | |||
| 23 | 火 | |||
| 24 | 水 | 7.0 | 晩にカロリー消費＆リハビリジョグ | |
| 25 | 木 | |||
| 26 | 金 | 32.0 | 新潟マラソン前のペース走28km 4分58.5秒/kmペースで好感触 | |
| 27 | 土 | 8.5 | 疲労回復＆リハビリジョグ | |
| 週計 | 61.5 | |||
| 28 | 日 | 35.0 | LSD練習会参加24km ＋ 夕方にカロリー消費ジョグ11km | |
| 29 | 月 | |||
| 30 | 火 | 10.9 | 朝晩にカロリー消費＆リハビリジョグ | |
| 31 | 水 | |||
| 月計 | 255 | 後半長めに走ることが多かったからかそれなりの距離に 最後のペース走でなんとかいけそうな雰囲気 | ||
| 合計 | 919km | |||
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