| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 水 | |||
| 2 | 木 | 7.0 | カロリー消費＆シューズ調整ジョグ 7kmを54分弱 キロ7分40秒とかなりゆっくり | |
| 3 | 金 | 18.2 | 朝にリハビリジョグ 晩は皇居でジョグ＆タイムトライアル 19分17秒と19分切りならず | |
| 4 | 土 | |||
| 週計 | 71.1 | |||
| 5 | 日 | 12.0 | カロリー消費＆リハビリジョグ 12kmを1時間25分半のキロ7分ちょい | |
| 6 | 月 | |||
| 7 | 火 | |||
| 8 | 水 | |||
| 9 | 木 | 12.8 | 大会前のグリコーゲン枯渇ジョグと行きたいところだが、時間の関係上13km弱のみ | |
| 10 | 金 | |||
| 11 | 土 | |||
| 週計 | 24.8 | |||
| 12 | 日 | 42.2 | 新潟マラソンに参加 久々のフルは3時間14分38秒と初フルタイムを何とかクリア！ | |
| 13 | 月 | 3.6 | 疲労回復のジョグも台風の影響で雨に見舞われずぶぬれ帰宅に・・・ | |
| 14 | 火 | |||
| 15 | 水 | 3.0 | カロリー消費＆リハビリジョグとはいえ時間の都合で3kmしか走れず | |
| 16 | 木 | 10.8 | 晩にカロリー消費＆リハビリジョグ 走った方が足裏の調子は良い感じ | |
| 17 | 金 | |||
| 18 | 土 | 23.6 | 楽走会LSDというかロングジョグ 23.6kmを2時間37分程度 | |
| 週計 | 83.2 | |||
| 19 | 日 | 25.0 | 朝晩ジョグと皇居にて心拍数160ラン | |
| 20 | 月 | 7.5 | 足裏痛やや悪化気味・・・朝に疲労回復＆リハビリジョグ | |
| 21 | 火 | |||
| 22 | 水 | |||
| 23 | 木 | 17.5 | 今日からペース走開始 とはいえ体も重く今ひとつ調子が上がらず、まずは10km | |
| 24 | 金 | 5.7 | 疲労回復・リハビリ朝ジョグのみ ジョグペースアップ | |
| 25 | 土 | 17.7 | 朝晩にカロリー消費＆リハビリジョグ 今ひとつ疲労抜けきらず踵痛も軽減せず | |
| 週計 | 73.4 | |||
| 26 | 日 | 37.6 | ペース走に失敗し、変わりにLSDに変更 なんとか4時間 | |
| 27 | 月 | | ||
| 28 | 火 | 睡眠時間短く朝は走れず、晩飯後に走るつもりが遅くなり結局ノーラン | ||
| 29 | 水 | ペース走の予定が結局サボってノーラン・・・ | ||
| 30 | 木 | 朝ジョグ + 晩は心拍数160ラン サブスリーペースはまだ厳しい | | |
| 31 | 金 | 5.8 | 朝に疲労回復＆リハビリジョグ | |
| 月計 | 288 | 無事に７年半振りのフルマラソンを気持ちよく完走 ただし心肺機能はまだまだなのでこれからが勝負 | ||
| 合計 | 1207km | |||
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