| 日 | 曜日 | 距離 | 練 習 内 容 | 靴 |
| 1 | 日 | 早朝布団の中で長時間作業をしてしまい、風邪気味で体が怠く走れず・・・ | | |
| 2 | 月 | |||
| 3 | 火 | |||
| 4 | 水 | |||
| 5 | 木 | |||
| 6 | 金 | |||
| 7 | 土 | 4.2 | ようやく気怠さが抜けてきたので久々のジョグ | |
| 週計 | 4.2 | |||
| 8 | 日 | 4.3 | やっと鼻が通るようになってきた、取りあえず走る習慣作りのジョグ | |
| 9 | 月 | 3.1 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 10 | 火 | 10.2 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 11 | 水 | 4.0 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 12 | 木 | 7.0 | カロリー消費の朝ジョグ 目覚め時の鼻の貫通度がかなりアップほぼ違和感なし | |
| 13 | 金 | |||
| 14 | 土 | 鼻水は随分無くなってきた | ||
| 週計 | 28.6 | |||
| 15 | 日 | 5.2 | カロリー消費の朝ジョグ ＋ 古河はなももＭ応援 | |
| 16 | 月 | |||
| 17 | 火 | 5.5 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 18 | 水 | 5.3 | カロリー消費の朝ジョグ | |
| 19 | 木 | |||
| 20 | 金 | 5.3 | 朝ジョグ ＋ 最後はWS 5本程 | |
| 21 | 土 | 25.0 | 心拍数160ラン 皇居外周3周 ＋ ジョグ2周 | |
| 週計 | 46.3 | |||
| 22 | 日 | |||
| 23 | 月 | |||
| 24 | 火 | |||
| 25 | 水 | |||
| 26 | 木 | |||
| 27 | 金 | |||
| 28 | 土 | |||
| 週計 | ||||
| 29 | 月 | |||
| 30 | 火 | |||
| 31 | 水 | |||
| 月計 | ||||
| 合計 | ||||