【ビデオ操体法】
※動画で一人でできる簡単な操体法を紹介していきます。マスターすれば、自分一人で身体の歪みがとれてメンテナンスができます。
※本格的に学びたい方は操体法一般講習会へお申し込みください。
●仰臥位からの一人操体(膝裏谷、膝倒し)
●伏臥位からの一人操体(かえる)
【注意ポイント】
・動くのが目的ではなく、気持ちよさを感じて味わうことが目的です。
・ゆっくりと味わいながら動くこと。動画では形を見せることをメインとしているため、若干スピードが速くなっています。自分が最も気持ちいいと思うスピードで、好きな時間だけ味わっていただいてOKです。
・動いてみて苦しい、辛い、痛い場合はすぐに中止してください。反対の動きを試してみて気持ちよさがあれば味わってください。両方辛いときは両方しなくてもよいし、両方気持ちいい場合は両方味わってもOKです。
・気持ちよさを感じたら、それに素直に従うこと。形は崩してOKです。一番気持ちいい姿勢を探して味わってください。
・脱力するタイミングは自由です。
・終えた後の気持ちよさも十分に味わってください。
・やる回数も自由です。「もう一度やりたい」というからだの要求がある限りは何度でもやってOKです。
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